Aquafitness erfreut sich wegen der gelenkschonenden Belastung zunehmender Beliebtheit und birgt einen großen Spaßfaktor. Das Medium Wasser kann nicht nur für eine interessante und abwechslungsreiche Kursgestaltung genutzt werden, sondern ist zudem für nahezu jede Leistungsklasse geeignet. In den zwölf Einheiten (je 60 Minuten) wird neben den Basisbewegungen ohne Gerät auch ein großes Repertoire an Übungen mit Kleingeräten, wie der Poolnudel, dem Schwimmbrett, Bällen etc. gelehrt, sowie Übungen mit Partner oder in kleinen und größeren Gruppen. Der Schwerpunkt liegt auf der Kräftigung von Rumpf, Schultern, Armen und Beinen. Machen Sie sich die positive Wirkung des Wassers auf den Körper zu Nutze!
12 x 60
Min.
90,00 €
7,50 €
pro Einheit
18 bis 69
Jahre
Auf Anfrage
Aufwärmen: durch Bewegung im Wasser,
Hauptteil: Kräftigung von Rumpf, Schultern, Armen und Beinen (in unterschiedlichen Formen z.B.: mit und ohne Kleingeräte)
Informationsvermittlung, Hausaufgaben: Vermittlung von Freude an der Bewegung, Wissensvermittlung über Training, gesundheitlicher Nutzen körperlicher Aktivität
Abschluss: Powern / Warm Down / Dehnen
Die einzelnen Kursstunden sowie das Kursprogramm als Ganzes sind eine nach den methodischen Grundsätzen aufgebaute Folge von Übungen, die zu den oben genannten Zielen führen. Der Kurs ist grundsätzlich als Frontalunterricht konzipiert um optimale Lernergebnisse zu erzielen.
Zu Beginn der Stunde werden die Kursteilnehmer physisch sowie psychisch auf die kommende Stunde vorbereitet (Einleitung & Erwärmung). Die hierfür gewählte Organisationsform ist eine großzügige Kreisform. Hierdurch können alle Kursteilnehmer den Kursleiter im Blick behalten und haben zudem ausreichend Platz für die Ausführung der angeleiteten Übungenen. Überdies wird durch die Organisationsform Kreis ein Wir-Gefühl vermittelt, welches einer positiven Gruppendynamik dient.
Im weiteren Verlauf der Stunde werden die Teilnehmer im Rahmen des Stundenziels verschiedene Übungen zu den oben genannten Inhalten durchführen (Hauptteil). Dabei werden Übungen zunächst vom Kursleiter vorgezeigt (Kursteilnehmer stehen im Halbkreis um die Übungsausführung des Kursleiters optimal betrachten zu können) und dann von den Teilnehmern nachgemacht. Wenn bei der Beobachtung der Teilnehmer Mängel in der Qualität der Ausführung beobachtet werden, so werden diese im Sinne der Sicherung der Nachhaltigkeit der Bewegungsausführung durch den Kursleiter korrigiert. Durch ausgewählte Übungen wird die soziale Kompetenz der Teilnehmer durch das Üben in der Gruppe oder auch durch Partnerübungen
gefördert.
Zur Entspannung bzw. zum Cool-Down der
Kursteilnehmer, sowie zur Dehnung der einzelnen Muskelgruppen werden die Teilnehmer gegen Ende der Stunde herangeführt (Schluss). Hierfür wird erneut eine Kreisaufstellung gewählt um zum Schluss erneut das Wir-Gefühl der Gruppe zu stärken.
Während des gesamten Kursprogramms wird den Teilnehmern eine umfangreiche
Anleitung für den Einsatz der Übungen im Alltag oder in der Freizeit geboten
Das Kernziel des Kurses ist es, die Teilnehmer langfristig für ein vielseitig ausgerichtetes Bewegungsprogramm zu gewinnen und sie dabei zu unterstützen, einen gesundheitsorientierten Lebensstil führen zu können. Im Einzelnen lassen sich die
Kursziele folgendermaßen ausdifferenzieren: Die Kursteilnehmer sollen folgende Kernkompetenzen erlangen bzw. Erfahrungen sammeln:
· die individuelle gesundheitliche Situation durch Abbau von Bewegungsmangel und Stärkung der Körperwahrnehmung gezielt verbessern,
· Kräftigung von Rumpf, Schultern, Armen und Beinen
· Gesundheitsrechtes Bewegungsverhalten vermittelt bekommen,
· ihre konditionellen Fähigkeiten stärken,
· längerfristig für regelmäßige sportliche Aktivität motiviert werden,
· die Präventivmaßnahme als ein wohltuendes, spaßbetontes Gruppenangebot erfahren, um so ihre soziale Kompetenz zu fördern.
· die Vermittlung von Effekt- und Handlungswissen
Gesunde Versicherte mit Bewegungsmangel, Bewegungseinsteiger und -wiedereinsteiger, jeweils ohne behandlungsbedürftige Erkrankungen, ohne akute und/oder chronische Rückenbeschwerden und ohne schwerwiegenden Erkrankungen des Herz-Kreislauf-Systems.