Übergewicht lässt sich nur schwer in den Griff bekommen. Will man auf Dauer einige
Pfunde verlieren, kommt es nicht nur darauf an was man isst, sondern auch die
individuellen Ernährungsgewohnheiten spielen eine große Rolle. Bei diesem
verhaltensorientierten Kursprogramm soll die Ernährung in kleinen Schritten auf eine
kalorienreduzierte und gesunde Mischkost umgestellt werden. Ziel ist es, falschen
Ernährungsweisen auf die Spur zu kommen, sie günstig zu verändern und einen Jo-Jo-Effekt zu vermeiden.
12 x 90
Min.
210,00 €
17,50 €
pro Einheit
Ab 18
Jahre
Auf Anfrage
Gesundes Körpergewicht erreichen und halten
Grundlagen einer ausgewogenen Ernährung
(Ernährungskreis, Portionsgrößen, fettarmes Kochen);
Bedeutung von Bewegung;
Vertiefende Infos zur Ernährung: versteckte Fette und Zucker in Lebensmitteln und Getränken;
Nährstoffe schonen, Gartechniken;
Einkauf und Vorratshaltung;
Resteverwertung;
Bewegung als Unterstützung zur Gesundheit und dauerhaften Gewichtsreduktion;
Fettarmes Kochen;
Rezepte vorstellen und gemeinsame Kochpraxis
Verhaltensorientierte Gruppenprogramm zur gesunden Gewichtsreduktion nach den vorgaben der DGE und der Deutschen Adipoitasgesellschaft.
Foliengestützte Vorträge
Moderiertes Gespräch
Verhaltensorientierte Beratung in der Gruppe
Austausch in der Gruppe
Praktische Anleitung: schnelle Rezepte leicht zubereitet
Die Vermittlung von Ernährungswissen (Information zu den Themen Übergewicht, JO-JO-Effekt, Fette, Eiweiße, Kohlenhydrate sowie praktisch umsetzbare Empfehlungen zur Lebensmittelauswahl und -zubereitung) Verhaltensmodifaktion. Es geht hierbei um das Erlernen und langfristige Beibehalten einer gesundheitsfördernden Ernährungsweise sowie eine angemessene Gewichtsreduktion und -stabilisierung.
Übergewichtige Personen mit einem BMI > 25 bis <30, (BMI 30 > bis <35 nur nach ärztlicher Rücksprache) ohne behandlungsbedürftige Erkrankungen des Stoffwechsels oder psychische (Ess-)Störungen