medical Partner - GANZKÖRPER-KRÄFTIGUNGSTRAINING

• Module zur Verbesserung der physischen Ressourcen Ausdauer, Kraft, Dehnfähigkeit, Koordinationsfähigkeit, mit Hinweisen zur Belastungsdosierung und Belastungsanpassung, zur korrekten Ausführung von Aufgabenstellungen und Übungen, zur motivierenden Durchführung der Module (z. B. Einsatz von Musik, Herstellung positiver sozialer Kontexte, Kursleiterverhalten) • Lockerungsübungen im Rahmen der genannten Module zur Förderung der physischen Ressourcen • Aufbau von Handlungs- und Effektwissen zur gesundheitsförderlichen Wirkung von Bewegung und Entspannung insbesondere der durchgeführten Aufgaben zur Verbesserung der gesundheitsbezogenen Fitness (z. B. Belastungsdosierung, korrekte Ausführung der Übungen) • Vermittlung von Körpererfahrung und positiven Bewegungserlebnissen in der Gruppe • Maßnahmen zur Unterstützung der Integration des Gelernten in das Alltagsleben nach Interventionsende • kontinuierliche Information und Anleitung zu gesundheitsförderlichen Bewegungsabläufen im Alltag, vermehrter regelmäßiger Bewegung im Alltag (z. B. Treppensteigen, Radfahren), Anleitung zur Vermeidung längerer Sitzzeiten im Alltag und am Arbeitsplatz, Anregungen zur Vermeidung von einseitig belastenden Situationen in Beruf und Alltag • Unterstützung bei der Weiterführung gesundheitssportlicher Aktivitäten in individueller oder kollektiver Form z. B. in Sportvereinen bzw. bei anderen Sportanbietern oder beim Kursanbieter selbst. Stundenablauf: 1) Einstieg in das Tagesthema mit kurzem theoretischem Vortrag zu verschiedenen Themen des gesundheitsorientierten Sports 2) Aufwärmen mit verschiedenen kooordinativ fordernden Aufgaben zur Vorbereitung der Muskulatur und des Herz-Kreislauf-Systems 3) Hauptteil mit gymnastischen und an Geräten durchgeführten Übungen zur Steigerung von Kraft und Ausdauer 4) Abwärmen mit Elementen zur Beweglichkeitsverbesserung, zur Lockerung der Muskulatur und zur Entspannung 5) Hausaufgaben zur Festigung und Integration der Übungen in den Alltag

• Verhaltensorientierte Gruppenberatung • Praktisches Training zum Kennenlernen und Einüben des neuen Bewegungsverhaltens in der Gruppe • Theoretische Informationsteile über die Folgewirkungen des Risikofaktors Bewegungsmangel • Eingehen auf die spezifische Situation der Teilnehmerinnen und Teilnehmer insbesondere unter dem Gesichtspunkt der Barrieren, regelmäßige gesundheitssportliche Aktivität aufzunehmen und beizubehalten (u. a. zielgruppenangemessene Belastungsvorgaben) • Verbindung von praktischer Erfahrung mit Kenntnisvermittlung (bzw. Information) • Verbindung von körperlicher Beanspruchung mit positivem emotionalem Erleben (Rhythmisierung, Einsatz von Kraftgeräten, Gruppenaufgaben und Gruppengefühl) • Motivieren der Kursteilnehmer, regelmäßige körperliche Aktivität aufzunehmen und beizubehalten • Verbindungen herstellen zwischen einer problemzentrierten Bewältigung gesundheitlicher Probleme mit einer emotionszentrierten Bewältigung • Vermittlung von Strategien zur Bindung an körperliche Aktivität (z. B. Handlungsplanung, Barrierenmanagement) • Vernetzung des Angebots einerseits zur Erleichterung eines Einstiegs (z. B. mit Ärztinnen/ Ärzten) andererseits zur Unterstützung des Übergangs in Folgeangebote (z. B. durch Kooperation mit Sportvereinen oder anderen Sportanbietern)

• Kernziel 1: Stärkung physischer Gesundheitsressourcen (insbesondere die Faktoren gesundheitsbezogene Fitness, Ausdauer, Kraft, Dehnfähigkeit, Koordinationsfähigkeit, Entspannungsfähigkeit) > Durch die Übungsauswahl soll der Kursteilnehmer einen Einblick in Trainingsmöglichkeiten zur Stärkung physischer Gesundheitsressourcen sowohl mit als auch ohne Gerätehilfen bekommen. Die Faktoren Fitness, Ausdauer und Kraft werden schwerpunktmäßig behandelt. Die Faktoren Dehnfähigkeit, Koordinationsfähigkeit und Entspannungsfähigkeit werden ergänzend behandelt. • Kernziel 2: Stärkung psychosozialer Gesundheitsressourcen (insbesondere Handlungs- und Effektwissen, Selbstwirksamkeit, Stimmung, Körperkonzept, soziale Kompetenz und Einbindung) > Nach Beendigung des Kurses, sollte der Teilnehmer in der Lage sein, seine individuellen Defizite selbst einzuschätzen und entsprechend für die Zukunft individuelle Trainingsschwerpunkte zu setzen. In jeder Kurseinheit dient der Theorieteil dazu, Effektwissen aufzubauen. • Kernziel 3: Verminderung von Risikofaktoren (insbesondere solche des Herz- Kreislauf- Systems sowie des Muskel-Skelettsystems) > In den Hauptteilen der Kurseinheiten wird vorrangig auf die Leistungssteigerung des Herz-Kreislauf-Systems und auf die Kraftsteigerung aller Gelenk- und die Wirbelsäule sichernden Muskelgruppen hingearbeitet. • Kernziel 4: Bewältigung von psychosomatischen Beschwerden und Missbefindenszuständen • Kernziel 5: Aufbau von Bindung an gesundheitssportliche Aktivität >Das Kernziel 5 „Aufbau von Bindung an gesundheitssportliche Aktivität“ ist neben der Stärkung physischer und psychosozialer Gesundheitsressourcen das oberste Ziel des Präventionskurses: Teilnehmer sollen langfristig an gesundheitssportliche Aktivität gebunden werden !!! • Kernziel 6: Verbesserung der Bewegungsverhältnisse (u. a. durch den Aufbau kooperativer Netzwerke beim Zugang zu einer gesundheitssportlichen Aktivität und bei deren Weiterführung).

Die Zielgruppe sind gesunde Versicherte mit Bewegungsmangel, Bewegungseinsteiger und - Wiedereinsteiger. Die Teilnehmer haben weder behandlungsbedürftige Erkrankungen noch leiden Sie unter muskulären Erkrankungen.