Aquafitness ist ein Ganzkörpertraining, welches im Flachwasser in Brusthöhe mit und ohne Gerät wie Poolnudel, Aquadisc, Aquahanteln, angeboten wird. Durch Aquafitness wird die vorwiegend die Ausdauer verbessert. Beweglichkeit sowie die Entspannung werden gefördert. Das moderne Aquafitness-Training ist im Vergleich zur klassischen Wassergymnastik eher fitnessorientiert und beinhaltet diverse Aerobicelemente. Vor allem der Wasserauftrieb und der Wasserwiderstand fördern die Gelenkentlastung Ausdauer. Eine Kurseinheit setzt sich zusammen aus einem Warm Up (Lockerung und Mobilisation), Hauptteil (Ausdauer ohne und mit Kleingeräten), dem Cool Down (Dehnung/Entspannung) und einer Informationsvermittelung.
10 x 45
Min.
120,00 €
12,00 €
pro Einheit
Ab 18
Jahre
Nein
Warm Up: durch verschiedene Bewegungsformen (auch Mobilisationsübungen) im Wasser, auch als Spielformen ohne oder mit Geräten
Hauptteil: Verbesserung von Ausdauer und Koordination durch Gruppenprogramm ohne oder mit Geräten dabei Information über belastungsdosierung- & Anpassung, korrekten Ausführung der Bewegungsaufgaben unter Einsatz von motivierender Musik, Freudbetonter Übungen und Spielformen allein, mit Partner & in der Gruppe
Informationsvermittelung und Teilnehmerunterlagen: über das Medium Wasser und seine Eigenschaften, positive Wirkung von Bewegung und Aquafitness speziell, Grundtechniken der Aquafitness, verwschiedenen Trainingsmethoden, Übungsvariationen mit verschiedenen Kleingeräten, Dehnungs- und Entspannungsübungen im Wasser
Abschluss: freudvolle Spielformen, Dehnung/Lockerung und Entspannung im Wasser
Frontalgespräch für organisatorische Sachverhalte, Verbindung von praktischer Erfahrung mit Kenntnisvermittlung (bzw. Information, Verbindung von Verbindung von körperlicher Beanspruchung mit positivem emotionalem Erleben durch Einsatz von rhythmischer Musik, Geräten und Gruppenaufgaben, Erläuterung, Demonstration, Durchführung und Korrektur der Bewegungsausführung, Nutzung methodischer Reihen zum Bewegungslernen
Verbesserung des allg. Gesundheitszustand der Versicherten durch:
1. Stärkung physischer Gesundheitsressourcen durch Trainining von Fitness, Ausdauer, Kraft, Koordinationsfähigkeit und Verbesserung von Dehnfähigkeit & Entspannungsfähigkeit
2. Stärkung psychosozialer Gesundheitsressourcen insbesondere insbesondere Handlungs- und Effektwissen
3. Verminderung von Risikofaktoren durch Ausdauertraining zur Stärkung des Herz-Kreislauf-Systems
4. Bewältigung von psycho-somatischen
Beschwerden und Missbefindenszuständen durch freudbetonte Bewegungsformen
5. Aufbau von Bindung an gesundheitssportliche
Aktivität durch Spaß an Bewegung in der Gruppe im Wasser
4. Bewältigung von psycho-somatischen
Beschwerden und Missbefindenszuständen durch freudbetonte Bewegungsformen
5. Aufbau von Bindung an gesundheitssportliche
Aktivität durch Spaß an Bewegung in der Gruppe im Wasser
4. Bewältigung von psycho-somatischen Beschwerden und Missbefindenszuständen durch freudbetonte Bewegungsformen
5. Aufbau von Bindung an gesundheitssportliche
Aktivität durch Spaß an Bewegung in der Gruppe im Wasser
6.Verbesserung der Bewegungsverhältnisse durch
Unterstützung und Beratung für einen möglichen Einstieg in Gesundheitssportkurse nach Beendigung des Präventionskurses zur Hinführung zu lebenslanger sportlicher Aktivität
Gesunde Versicherte, auch ältere- mit Bewegungsmangel, Bewegungseinsteiger und -wiedereinsteiger, jeweils ohne behandlungsbedürftige Erkrankungen