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Wirbelsäulengymnastik zur Kräftigung

In vorwiegend Gruppenanleitung aber auch mit Partnerübungen werden Übungen und Hintergrundwissen zur Rückengesundheit vermittelt. Die Kräftigung der Rückenmuskulatur steht dabei im Vordergrund. Ein Heimtrainingsplan sowie Tipps zur Überwindung des inneren Schweinehundes runden diesen aktiven Kurs ab.
12 x 60
Min.
125,00 €
10,42 €
pro Einheit
Ab 18
Jahre
Ja

Viele gesetzliche Krankenkassen bezuschussen zertifizierte Präventionskurse nach § 20 SGB V. Wähle deine Krankenkasse, um eine Schätzung für diesen Kurs zu erhalten.

Möglicher Zuschuss
80,00 €
Dein Eigenanteil
45,00 €

Stand der Konditionen: 12.10.2026

Angaben ohne Gewähr – bitte die Bezuschussung vor der Buchung mit deiner Krankenkasse abgleichen. Es werden maximal 2 Kurse bis zu 160,00 € pro Kalenderjahr erstattet. Voraussetzung ist eine Teilnahme an mindestens 80 % der Kurstermine. Laut Satzung §8: Erstattung der tatsächlichen Kosten bis max. 80€ je Maßnahme. Teilnahmequote nicht in der Satzung genannt (allgemein üblich 80%). Satzungsleistung der Kasse ansehen
Aufwärmphase allgemein (auch spielerisch) mit Musik, Hauptteil (hier: unterschiedliche Belastungsformen in Gruppenform zur Verminderung von Risikofaktoren des muskulo-skeletalen Systems) Module zur Kräftigung/Steigerung der Beweglichkeit/Verbesserung der Koordination, Wissensblock, Abwärmen (auch Entspannungsmethoden); am Ende des Kurses werden Möglichkeiten der eigenständigen Weiterführung angeboten.
Gruppenanleitung frontal, Gruppengespräch, Partnerübungen zur Stärkung der Rückenmuskulatur und des Erspürens von Selbstwirksamkeit von Rückengymnastik, Stärkung des Selbstkonzepts, Gespräche, Vorträge, Übungswiederholungen, Korrekturen.
Erlernen eines eigenständigen Rückentrainings, Stärkung physischer(hier: Rückenkraft)und psychosozialer (hier: Handlungs- und Effektwissen, Selbstwirksamkeit), Verbesserung der Muskelkraft den Rücken betreffend, Gesundheitsressourcen, Verminderung von Risikofaktoren (hier: des muskulo-skeletalen Systems), Bewältigung von psycho-somatischen Missbefindenszuständen (hier durch Massagen, Einführung in Entspannungstechniken), Aufbau von Bindung an (gesundheits)sportliche Aktivität (hier: Heimtrainingsplan), Verbesserung der Bewegungsverhältnisse (hier: Hilfe bei der Planung von Treffen mit den Gruppenteilnehmern auch nach Ende des Kurses)
Einsteiger und Wiedereinsteiger (mit speziellen Risiken) mit Rückenproblemen im Alltag ohne behandlungsbedürftige Erkrankungen, ältere Versicherte herzlich willkommen!