Der Online-Ernährungskurs: "Gesund. Leicht. Abnehmen." Intensiv-Programm ist ein Selbstlernkurs zum gesunden und nachhaltigen Abnehmen. Das Konzept beruht auf einer professionell angeleiteten Ernährungsumstellung. Grundlage ist eine abwechslungsreiche ausgewogene Kost, basierend auf den Empfehlungen der Deutschen Gesellschaft für Ernährung. Nicht eine schnelle Gewichtsabnahme steht im Vordergrund. Es geht vor allem um ein sanftes aber wirkungsvolles Abnehmen durch eine bessere Art zu essen. Bisherige Ernährungsgewohnheiten, die zum Übergewicht geführt haben, werden ersetzt durch neue Gewohnheiten, welche die Pfunde purzeln lassen und helfen, das Wunschgewicht zu stabilisieren. Der Ansatz ist ganzheitlich, sodass auch Bewegung, Schlaf- und Stressverhalten mit einbezogen werden. Die im Konzept angegebenen weiterführenden Gesundheitsinformationen und Inhalte in Form von Verlinkungen / Empfehlungen sind optional und nicht Bestandteil des Präventionskurses.
10 x 60
Min.
139,00 €
13,90 €
pro Einheit
18 bis 69
Jahre
Ja
Modul 1: Start - Ernährungsgewohnheiten, Energiebedarf
Modul 2: Ernährungsplan
Modul 3: Wegweiser
Modul 4: Eiweiss
Modul 5: Kohlenhydrate
Modul 6: Fette
Modul 7: Lebensmittel
Modul 8: Getränke
Modul 9: Risikofaktor Bauchfett
Modul 10: Bewegung / Sport
- 10 wöchentliche Module
- Freischaltung des Folgemoduls nach bestandenem Quiz
- anschauliches Textmaterial, Bilder / Grafiken, Downloads, Videos, Arbeitsblätter zum Ausfüllen mit Anleitung, Kursmanual am Ende des Kurses
Gesundheitsförderndes Ernährungs- und Bewegungsverhalten, angemessene Gewichtsreduktion und -stabilisierung. Dies beinhaltet im Wesentlichen: Realistisches Gewichtsziel finden, Ernährungsumstellung versus Diäten verstehen, physiologische Hunger- und Sättigungssignale in Abgrenzung zu emotionalem und situativem Essen kennenlernen und differenziert darauf antworten, ernährungswissenschaftliche Fakten zu Makronährstoffen und Getränken in Theorie und praktisch auf dem Teller, Einkauf richtig planen, versteckte Fallen im Supermarkt kennenlernen und vermeiden, Bewegung und Sport im Alltag
Erwachsene mit einem BMI von > 25 bis < 30 (BMI > 30 bis < 35 nur nach ärztlicher Rücksprache) ohne behandlungsbedürftige Erkrankungen des Stoffwechsels oder psychische (Ess-) Störungen