Reaktiv Fitness- ein ausdauerorientiertes Ganzkörpertraining
REAKTIV FITNESS sind gymnastische Übungen mit und ohne Reaktiv Hanteln für die tief liegende Muskulatur. Ein Ganzkörpertraining mit Schwerpunkt im Oberkörper- und Rumpfbereich. Eine Besonderheit ist, dass hier nicht nur einzelne Muskeln trainiert werden, sondern dreidimensional ganze Muskelketten. Egal ob rhythmisch mit Schritten, im Sitzen, im Liegen oder im Stehen hunderte von Übungsvarianten sind möglich.Sie werden langsam auf die Bewegungen mit und ohne Musik herangeführt. Reaktiv Fitness wirkt positiv auf das Bindegewebe, trainieren die Tiefenmuskulatur, stärken den Rücken und verbessern Kraft, Ausdauer, Beweglichkeit sowie Koordination. Dieser Kurs ist geeignet für alle Erwachsenen und bietet auch Anfängern und Senioren die Möglichkeit, ihre Fitness langsam zu steigern.
8 x 60
Min.
80,00 €
10,00 €
pro Einheit
Ab 18
Jahre
Auf Anfrage
Viele gesetzliche Krankenkassen bezuschussen zertifizierte Präventionskurse nach § 20 SGB V. Wähle deine Krankenkasse, um eine Schätzung für diesen Kurs zu erhalten.
Möglicher Zuschuss
80,00 €
Dein Eigenanteil
0,00 €
Stand der Konditionen: 12.10.2026
Angaben ohne Gewähr – bitte die Bezuschussung vor der Buchung mit deiner Krankenkasse abgleichen. Es werden maximal 2 Kurse bis zu 160,00 € pro Kalenderjahr erstattet. Voraussetzung ist eine Teilnahme an mindestens 80 % der Kurstermine. Laut Satzung §8: Erstattung der tatsächlichen Kosten bis max. 80€ je Maßnahme. Teilnahmequote nicht in der Satzung genannt (allgemein üblich 80%). Satzungsleistung der Kasse ansehen
Jede Übungsstunde ist in vier Phasen gegliedert:
1. Informationsphase deren Ziel neben Informationsvermittlung zum Kursablauf auch die Wissensvermittlung anatomischer, physiologischer und trainingswissenschaftlicher Grundlagen darstellt.
2. Aktivitätsphase in der die Teilnehmer zur Förderung der sozialen Interaktion, sowohl Übungen zur Kräftigung der Muskulatur, wie auch das REAKTIV TRAINING unter Beachtung der individuell korrekten Techniken erlernen und durchführen
3. Entspannungsphase In diese Phase fällt auch die Vermittlung von funktionsgymnastischen Übungen, um die Dehnfähigkeit der Muskulatur und die Gelenkbeweglichkeit zu verbessern.
4. Reflexionsphase dient der Abfrage des Teilnehmerbefindens am Ende der Kurseinheit, der zusammenfassenden Wiederholung der vermittelten Inhalte.
• Gruppenorientiertes Training
- Kontrastlernen (Gegensatzerfahrung)
• vorbereitende und ergänzende Aufgaben
• rhythmisches Lernen
• Individualisierung
• Bewegungsbeschreibung
• Gefühlsbeschreibung
• Bewegungserklärung
• Bewegungsaufgabe
• Demonstration
a. Unterrichtsorganisation
• Einzelunterricht
• Gruppenunterricht
• Kleingruppenunterricht
b. Ablaufformen
• Einzelabruf
• freie Folge
• gleichzeitiges Üben aller Ablaufformen
• Formation
• Partnerübung
c. Betriebsformen
• Umlaufbetrieb
• freies Üben
• Beratungsservice
• Stationsbetrieb
- Verbesserung physischer Gesundheitsressourcen wie
Fitness, Ausdauer, Kraft,Dehnfähigkeit, Koordinationsfähigkeit,Entspannungsfähigkeit
- Stärkung psychosozialer Gesundheitsressourcen wie Körperwahrnehmung, Entspannungsmethoden,Gruppenerlebnisse, Belastungsdosierungen oder korrekt Übungsausführungen
- Übertragung des Gelernten in das Alltagsleben
- Verminderung von Risikofaktoren durch Herz-Kreislauf und Kräftigungstraining
-Übungen zum Umgang mit psychosomatischen- und die Einstellung zu diesen Beschwerden
- Verbesserung des Bewegungsumfeldes mit Anschlusskursen bzw. Weiterführung in Vereinen für regelmäßige Aktivitäten
Gesunde Versicherte mit Bewegungsmangel, Bewegungseinsteiger und -wiedereinsteiger, jeweils ohne behandlungsbedürftige Erkrankungen