Die Taichi 5er-Kurzform ist eine einfache, jedoch intensiv wirkende, fließende Taiji (=Taichi) Form.
In unserem Kurs liegt der Fokus auf dem Erlernen dieser einfachen Omdao Taiji (Taichi) 5er-Kurzform auf der Grundlage traditioneller, authentischer Chen Taiji Quan Formen.
Taiji dient der körperlichen Stärkung und der Entwicklung von Achtsamkeit im Einklang mit entspanntem Atmen für mehr Gesundheit, Wohlbefinden und Stressresilienz.
Im ersten Abschnitt reisen wir als Aufwärmung zum Mobilisieren der Gelenke, Sehnen und Muskeln durch den ganzen Körper. Im zweiten Abschnitt erlernen und praktizieren wir die Omdao Taiji 5er-Kurzform mit abschließender kurzer Entspannung.
Der praxisorientierte Workshop enthält viele Anregungen und wichtiges Hintergrundwissen für Sie als solide Grundlage für das eigenständige Üben.
Das Omdao Übungssystem dient zur Stärkung, Gesundheitsförderung, Stressbewältigung und Entspannung für jeden, ohne Vorkenntnisse.
10 x 60
Min.
99,00 €
9,90 €
pro Einheit
18 bis 69
Jahre
Nein
Kurzfristige Erleichterung und Entspannung in der Stresssituation erreichen (Palliation), sowie langfristigere Methoden, die zu einer regelmäßigen Entspannung und Erholung dienen (Regeneration).
Vorgehensweise: Erläutern des Hintergrunds von Taiji, auch Taichi geschrieben, und seiner Wirkung zur Entspannung und Gesundheitsförderung. Bedeutung von Atem, Haltung und Achtsamkeit in Verbindung mit Bewegung zur Stressbewältigung.
Als Erstes praktizieren wir ein Aufwärmprogramm zur Mobilisierung der Gelenke sowie der Sehnen und Muskeln unter Taiji Aspekten. Im zweiten Abschnitt Erlernen und Praktizieren wir ganzheitlicher Körperübungen als fließende Taiji 5er-Kurzform. Schließlich stehen wir zum Schluss in der Wuji-Stellung zur Entspannung und inneren Sammlung der Energie.
Die Übungen erfolgen in Verbindung mit Achtsamkeit und Atem nach den Prinzipien von Yin und Yang zur Entspannung, Stärkung und für mehr Stressresilienz.
Lehrmethode als Gruppenunterricht im Workshopformat, im Wesentlichen durch Vormachen durch Lehrer, Nachmachen durch Teilnehmer mit gemeinsamer Übung und Feedback durch Lehrer.
Die Omdao 5er-Kurzform ist eine vereinfachte Form, abgeleitet aus dem traditionellen, chinesischen Chen Taiji System. Die Übungen führe ich mit den Teilnehmern im Stehen und in Bewegung durch.
Vormachen, Nachmachen, Festigen, Feedback geben als Gruppenübung im Workshopformat - bzw. übergeordnet: kognitive Phase, assoziative Phase und autonome Phase.
Entspannung, Stressbewältigung, auch präventiv, Gesundheitsförderung und Gesundheitsstärkung.
Versicherte mit Stressbelastungen, die ein Verfahren zur gezielten Dämpfung der akuten Stressreaktion erlernen und durch regelmäßige Anwendung zu vegetativ wirksamer Erholung und Regeneration finden möchten.