Qi Gong – Ma Wang Dui
Diese neue Variante der Qi Gong Techniken wurde vom Zentrum für Gesundheits-Qi Gong des Nationalen Hauptsportamtes Chinas zusammengestellt.
Die 12 Bewegungen des Ma Wang Dui sprechen mit den Bewegungen die Meridiane aller Organe an. Die harmonischen, symmetrischen Übungen führen den Geist zur Ruhe. Sie machen Gelenke und Wirbelsäule geschmeidiger, dehnen Sehnen und Muskulatur. Sie sind sehr gut geeignet, auch stressbedingte Verspannungen zu lösen, im Besonderen im Nacken- und Schulterbereich und am Rücken.
Die langsamen sanften Bewegungen, verbunden mit natürlicher Bauchatmung verbessern die Körperwahrnehmung und führen zu tiefer Entspannung und Ausgeglichenheit. Sie helfen, Stress vorzubeugen und zu mindern
Die Übungseinheiten sind speziell auf die 12 Hauptmeridiane abgestimmt. Ein Zusammenspiel im zweier Takt der Organ-und Hohlorgan Meridiane entsteht um somit den Stoffwechsel zu aktivieren und in Einklang mit der Atmung die Teilnehmer kommen zur inneren R
10 x 60
Min.
194,00 €
19,40 €
pro Einheit
Ab 18
Jahre
Nein
Aufwärmeübungen speziell für die Ausführung der Qi Gong Formen Ma Wang Dui, beinhaltet Atemübungen und Massagen.
Hauptteil:
Erklärung und Erlernen der Chorographie der Ma Wang Dui Bewegungseinheiten mit Anwendung der Atemtechnik und Massagen.
Durchführung:
Vor und Nachmachen der Ausdrucksformen, mit Gruppentraining, und Zweier Gruppen.
Informationsvermittlung: Hausaufgaben
Abschluss:
Körperwahrnehmung in meditativen Zustand um das Qi fließend zu spüren.
- Gruppen orientiertes Training
- Theoretische Inhalte mit Vortrag und
Lehrgespräch / gesundheitliche Auswirkungen
der Bewegungseinheiten
- Handouts zum besseren Verständnis der
Bewegungsabläufe
- Bewegungsabl äufe werden vorgemacht, und von
den Teilnehmern erlernt, also nachgemacht und
individuell nach Bedarf korrigiert.
- Die Qi Gong Formen Ma Wang Dui führen zu einer korrekten Körperhaltung.
Die Bewegungsabläufe werden mit sanften Dehnungen und Drehungen durchgeführt. Die Atemtechnik sorgt für eine erhöhte Sauerstoffzufuhr und führt zu einer Tiefenentspannung, die innere Ruhe wird mit der Meditation und der Körperwahrnehmung spürbar.
Qi Gong ist ein Entspannungsverfahren und zielt darauf ab, physischen und psychischen Spannungszuständen vorzubeugen bzw. diese zu reduzieren. Sie setzen damit im Wesentlichen auf der Ebene des palliativ-regenerativen Stressmanagements an. Die zu erlernende Entspannungsreaktion stellt den Gegenpol zu den unter Stress auftretenden körperlichen Reaktionen dar. Im Verlaufe eines Qi Gong Trainings und deren Bewegungsabläufen entsteht eine Tiefenentspannung und wird durch regelmäßiges Üben die selbstständige Auslösung der Entspannungsreaktion gebahnt und für den alltäglichen Einsatz stabilisiert.
Die Zielgruppe richtet sich an gesunde Personen mit Stressbelastungen. Versicherte mit nicht existenzieller und behandlungsbedürftiger Stressbelastung, die ein Verfahren zur gezielten Dämpfung der akuten Stressreaktion erlernen wollen und über dessen regelmäßige Anwendung zu vegetativ wirksamer Erholung und Regeneration finden möchten.