Walking Plus beinhaltet das Walking als Ausdauersportart. Hinter dem Plus verbirgt sich, dass das Training durch eingestreute kurze langsame Laufabschnitte erweitert wird, die eigentlich jeder bewältigen kann. Hierdurch soll das Herz-Kreislauf-System zusätzlich etwas stärker gefordert und der Kalorienumsatz erhöht werden im Vergleich zum reinen Walking. Hinzu kommen eingestreute Fitness-Übungen, die aus konditionellen Übungen und Beweglichkeitsübungen bestehen sowie aus Dehnübungen.
10 x 60
Min.
65,00 €
6,50 €
pro Einheit
Ab 18
Jahre
Auf Anfrage
Der Unterricht beginnt mit Aufwärmen durch langsames Walken und Dehnen ca. 5 Min.), anschließend Steigerung des Tempos, gelegentliche Unterbrechung durch Gymnastikübungen zur Steigerung der Beweglichkeit (Hüftkreisen, Armkreisen, Rumpf-/Seitbeugen), Beinarbeit durch Kniebeugen und Übungen für die Wadenmuskulatur, etc., Fortsetzung Walking, Abschluss der Stunde langsames Walken und Dehnen der Muskulatur. Verbesserung der physischen Ressourcen, Lockerungsübungen, Verbesserung der Entspannungsfähigkeit, Aufbau von Handlungs- und Effektwissen zur gesundheitsförderlichen Wirkung von Bewegung und Entspannung insbesondere der durchgeführten Aufgaben zur Verbesserung der körperlichen Fitness.
Gesundheitsorientierte Übungen in der Gruppe zur Stärkung und Förderung der allgemeinen Fitness und des Herz-/Kreislaufsystems. Übungen und Informationen zur Verbesserung von allgemeiner Beweglichkeit, Fitness und Koordination.Bindung an gesundheitssportliche Aktivitäten und deren Weiterführung. Wissensvermittlung durch Vortrag, Erlernen der Übungen durch Vormachen/Nachmachen und anschließende Korrektur der Bewegungsausführung und Motivation zum regelmäßigen Üben durch den Kursleiter, Vermittlung von Strategien zur Bindung an gesundheitssportliche Aktivität, Information über Folgewirkungen von Bewegungsmangel, Eingehen auf die spezifische Situation der Teilnehmer
Verbesserung von Kondition, allgemeiner Beweglichkeit und Fitness im Alltag. Das Herz-/Kreislaufsystem soll stabilisiert und trainiert werden.Stärkung physischer Gesundheitsressourcen (Fitness, Ausdauer, Kraft, Dehnfähigkeit, Koordinationsfähigkeit, Entspannungsfähigkeit. Verminderung von Risikofaktoren im Bereich des Herz-Kreislaufsystems sowie Muskel-Skelettsystems), Aufbau von Bindung an gesundheitssportliche Aktivität und deren Fortführung. Stärkung und Förderung von physischen, psychischen Ressourcen sowie psycho-sozialen Aspekten, Verminderung von Risikofaktoren, Bewältigung von psychosomatischen Beschwerden, Aufbau von Bindung an gesundheitssportliche Aktivität, Verbesserung der Bewegungsabläufe, Aufbau von Bindung an gesundheitssportliche Aktivität, Verbesserung der Bewegungsabläufe.
Gesunde - auch ältere - Versicherte mit Bewegungsmangel, Bewegungseinsteiger und -wiedereinsteiger, jeweils ohne behandlungsbedürftige Erkrankungen.