Kurzbeschreibung Aquafitness / Ausdauer
Wasser ist ein ideales Element um den Muskelaufbau, die Kraft und Ausdauer zu steigern. Der Auftrieb entlastet die Gelenke, die Wasserdichte steigert die Effektivität.
Den Effekt kennen wir alle: in Wasser sind wir beweglicher und entspannter. Durch den Auftrieb des Wassers hat der Körper nur noch etwa 20 Prozent seines normalen Gewichtes. Die Muskulatur wird von der ständigen Haltearbeit entlastet. Durch die Bewegungen gegen den Widerstand des Wassers werden die Muskeln enorm gekräftigt. Auch die Ausdauer wird mit guter Musik und in netter Gemeinschaft während der Präventionskurse mit einem Puls von ungefähr 120 trainiert. Während der 60 Minuten Aquafitness kommt es dabei zu einer Fettverbrennung von 400 bis 700 KiloKalorien.
Auch für das Immunsystem ist Aquafitness vorteilhaft. Hier gibt der Körper schnell Wärme ab. Diesen Verlust muss der Körper durch erhöhten Stoffwechsel ausgleichen und trainiert so sein Immunsystem.
8 x 60
Min.
90,00 €
11,25 €
pro Einheit
18 bis 69
Jahre
Auf Anfrage
Der Inhalt der Kurse umfasst:
Aufwärmen: durch Gymnastikübungen, Hauptteil: Gruppenprogramm mit Kleingeräten, Informationsvermittlung, Hausaufgaben, Abschluss: Dehnen der Muskulatur.
Weitere Inhalte:
Aufwärmen, gymnastische Übungseinheiten, Dehnen der Muskulatur, Bewegungselemente zur Verbesserung der Koordination, insbesondere durch Einsatz von Musik und Geräten wie kurze und lange Poolnudeln, Auftriebshilfen, Bälle und Schwimmbretter, Informationsvermittlung zu verschiedenen Themen der Gesundheit und des aktiven Lebens, Hausaufgaben und Tipps für den Alltag, um Nachhaltigkeit zu erzielen.
Detaiierte Beschreibung im Kursleitermanual
Training der gesamten Rumpfmuskulatur, gruppenorientiert aber auch einzeln oder als Partnerübung.
Kräftigung und Förderung der Kraftausdauer, Übungen in Aufrechten Bewegungsmustern und Hinweise zu belastenden Situationen im Alltag.
Informationen zu potentiellen Schmerzquellen und Vermeidung von Beschwerdebildern.
Wissensvermittlung mittels Lehrgespräch/Vortrag.
Teilnehmerkorrekturen zur Sicherung der Nachhaltigkeit in der Bewegungsausführung.
Übungen vormachen/nachmachen und individuell instruieren, wenn Korrektur notwendig.
Kontrolle bei Wiederholung der Übungseinheit.
Stärkung physischer Gesundheitsresourcen, insbesondere die Faktoren gesundheitsbezogene Fitness, Ausdauer, Kraft, Dehnfähigkeit, der Entspannung, so wie Verbesserung der Beweglichkeit, des Stoffwechsels, der Kraftausdauer und Koordination.
Stärkung psychosozialer Gesund-heitsressourcen (insbesondere Handlungs- und Effektwissen, Selbstwirksamkeit, Stimmung, Körperkonzept, soziale Kompetenz und Ein-bindung)
Verminderung von Risikofaktoren (insbesondere solche des Herz-Kreislauf-Systems, sowie des Muskel-Skelett-Systems)
Bewältigung von psychosomatischen Beschwerden und Missbefindenszuständen.
Aufbau von Bindung an gesundheitssportliche Aktivität
Verbesserung der Bewegungsverhältnisse (u.a. durch den Aufbau kooperativer Netzwerke beim Zugang zu einer gesundheitssportlichen Aktivität und bei deren Weiterführung)
Reduzierung von Bewegungsmangel durch gesundheitssportliche Aktivität "Gesunde Versicherte mit Bewegungsmangel, Bewegungseinsteiger und -wiedereinsteiger, jeweils ohne behandlungsbedürftige Erkrankungen
Menschen, die gelenkschonend aktiv sein möchten und präventiv gegen Verschleißerscheinungen des Muskel.-Gelenkapparates angehen möchten.