Dieser Kurs hilft die Körperwahrnehmung zu fördern und Verspannungen wahrzunehmen. Mit den Atemübungen Kraft und Energie zu tanken und zu entspannen. Die harmonischen Bewegungsabläufe führen zu einem gesunden Körpergefühl. Die Technik dient zur Prophyaxe von Spannungen und Blockaden. Die achtzehn Qigong Übungen sind eine Abfolge verschiedener erfolgreich erprobter Qigong-Übungen. Sie wurden von der International Health Qi Gong Federation (IHQF-China) zusammengestellt und haben ihren Ursprung von dem Taijiquan. Das energetische Übungssystem beinhaltet die 18 Ausdrucksformen. Es verbindet Übungen in Ruhe und Übungen in Bewegung, arbeitet mit der Vorstellungskraft und dem Atem. Entspannung – Ruhe und Natürlichkeit, Vorstellungskraft und Qi (Lebensenergie) folgen ineinander. Bewegung und Ruhe gehören zueinander. Die Meridianbahnen werden geöffnet, die Konzentrationsfähigkeit sowie die Entspannungsfähigkeit verbessert. Diese Technik ist für Männer und Frauen in Alter geeignet. Qi Gong di
10 x 60
Min.
194,00 €
19,40 €
pro Einheit
Ab 18
Jahre
Nein
Aufwärmeübungen speziell für die Ausführung der 18 Qi Gong Ausdrucksformen, beinhaltet Atemübungen.
Hauptteil:
Erklärung der Chorographie der 18 Ausdrucksformen, Anwendung der Atemtechnik, Durchführung: mit Gruppentraining, und Zweier Gruppen.
Abschluss:
Körperwahrnehmung mit Meditation.
Gruppen orientiertes Training - Die Qi Gong Basiskörperstellungen führen zu einer korrekten Körperhaltung. Die Bewegungsabläufe werden mit sanften Dehnungen durchgeführt. Die Atemtechnik der Bauchatmung sorgt für eine erhöhte Sauerstoffzufuhr und führt zu einer Tiefenentspannung.
Qi Gong ist ein Entspannungsverfahren und zielt darauf ab, physischen und psychischen Spannungszuständen vorzubeugen bzw. diese zu reduzieren. Sie setzen damit im Wesentlichen auf der Ebene des palliativ-regenerativen Stressmanagements an. Die zu erlernende Entspannungsreaktion stellt den Gegenpol zu den unter Stress auftretenden körperlichen Reaktionen dar. Im Verlaufe eines Qi Gong Trainings und deren Bewegungsabläufen entsteht eine Tiefenentspannung und wird durch regelmäßiges Üben die selbstständige Auslösung der Entspannungsreaktion gebahnt und für den alltäglichen Einsatz stabilisiert.
Versicherte mit Stressbelastungen, die ein Verfahren zur gezielten Dämpfung der akuten Stressreaktion erlernen und über dessen regelmäßige Anwendung zu vegetativ wirksamer Erholung und Regenerationfindenmöchten.