Hatha Yoga

- Begrüßung/ Informationsphase: Informationsvermittlung über Verhalten zur Stressvermeidung; - Aufwärmen: durch sanfte Übungen, bedarfsgerechte Schulung des Bewegungsverhaltens und der Körperwahrnehmung; Atemübungen - Hauptteil: Übungen zur Verbesserung von Entspannungsfähigkeit durch, Dehnung von Muskeln und Gewebe, um Verspannungen zu lösen. - Cool Down: Entspannungstechniken/ Endentspannung - Abschluss: Förderung der Motivation zu mehr Bewegung und Entspannung im Alltag etc.

Verhaltensorientierte Gruppenberatung mit Erläuterung der psychophysischen Wirkzusammenhänge von Stress und Entspannung, Einübung des Entspannungsverfahrens sowie Anleitung für Übungen außerhalb der Trainingssitzungen um einen Transfer in den Alltag zu gewährleisten. Das Wissen über Stress und Entspannungsmanagement wird in einem theoretischen Vortrag erklärt und während der Asanapraxis wiederholt. Teilnehmerhandouts für das Üben zu Hause werden in der letzten Stunde ausgeteilt.

- Stärkung von physischen und psychischen Ressourcen durch Entspannungtechniken - physischen und psychischen Spannungszuständen vorbeugen bzw. diese reduzieren. Sie setzen damit im Wesentlichen auf der Ebene des palliativ-regenerativen Stressmanagements an. Die zu erlernende Entspannungsreaktion stellt den Gegenpol zu den unter Stress auftretenden körperlichen Reaktionen dar. Im Verlaufe eines Entspannungstrainings wird durch regelmäßiges Üben die selbstständige Auslösung der Entspannungsreaktion gefördert und für den alltäglichen Einsatz stabilisiert.

Gesunde Versicherte mit erhöhten Stressbelastungen, die ein Verfahren zur gezielten Dämpfung der akuten Stressreaktion erlernen möchten, können durch das regelmäßige Üben von Hatha Yoga dafür eine wirksame Entspannungsmethode erlernen. Die regelmäßige Anwendung führt zu vegetativ wirksamer Erholung und Regeneration. Der Kurs richtet sich an Anfänger bzw. Wiedereinsteiger Für Versicherte mit schweren behandlungsbedürftigen psychischen Erkrankungen sind die Maßnahmen kontraindiziert.