Die "18 Formen der Harmonie" Qi Gong wurden aus den alten Pfahlübungen der chinesischen Tang-Dynastie entwickelt. Sie zeichnen sich durch fließende, dynamische Bewegungsabläufe aus; Öffnen und Schließen, Heben und Senken, Bewegungen von innen nach außen und von au ßen nach innen werden in den Bewegungen vereint. In vielen Tests konnte die gesundheitsfördernde und präventive Wirkung dieser Übungen belegt werden.Visualisation von ruhigen Naturbildern (z.B. das Rudern durch einen ruhigen, kühlen See)verstärken die Wirkung der Körperbewegungen.
11 x 60
Min.
130,00 €
11,82 €
pro Einheit
Ab 18
Jahre
Nein
Aufwärmen durch Selbstmassage oder Atemübungen
Hauptteil: Erlernen der Bewegungsabläufe durch Vormachen und Nachmachen
Informationsvermittlung zur Atmung, zum Rücken, zum Dantian und zur Entspannung,Cool Down durch leichte QiGong Übungen zum Mitmachen; Motivation zum Ausführen regelmäßiger häuslicher Übungen mit genauer Anleitung
Austausch der Teilnehmer über Erfahrungen mit den Übungen; Handout mit Anleitungen zum häuslichen Üben; Gruppengespräch über das häusliche Üben (Schwierigkeiten dabei, Tipps zur Durchführung)
Erlernen einer Methode, den Atem zu beruhigen; den Unterschied zwischen Spannung und Entspannung zu spüren; aktiv durch Atemregulierung, Körperbewusstsein und Visualisierung einen entspannten Zustand herbeiführen können; lernen, auch in oder nach Stresssituationen durch Entspannung dagegenzuwirken; regelmäßiges Üben (Gong) wird initiiert, angeleitet und dazu ermutigt
Gesunde Versicherte mit dem Wunsch, eine Entspannungsmethode zu erlernen