Tai-Chi-Partnerübungen als Gesundheitsförderung

Gelehrt wird ein effektives Basis-Programm, das überall ausgeführt werden kann. Es umfasst ausgewählte, sportmedizinisch kontrollierte Bausteine aus dem Bereich der Tai-Chi-Partnerübungen. Diese Zweier-Übungen aus China haben eine lange Tradition auf Grundlage der Yin-Yang-Philosophie. Im Kern geht es darum, durch ein harmonisches Miteinander Schaden zu vermeiden. In den letzten Jahrzehnten erlebten sie eine weltweite Verbreitung. Sie können nach dem Erlernen auch ohne Partner praktiziert werden. Zu den zentralen Übungen gehören: • Das horizontale Kreisen mit Gewichtung/ Bogenschritt/ links, rechts • Das horizontale Kreisen ohne Gewichtung/ Grundstand/ links, rechts

Verhaltensorientierte Gruppenberatung mit Erläuterung der psychophysischen Wirkzusammenhänge von Stress und Entspannung, Einübung des Entspannungsverfahrens sowie Anleitung für Übungen außerhalb der Trainingssitzungen, um einen Transfer in den Alltag zu gewährleisten. Vormachen/Nachmachen, Korrektur – Zweier-Gruppen, Korrektur – Einzelne, individuelle Korrektur.

Psychosozialer Stress ist weit verbreitet. Die Maßnahme kann die Teufelskreise durchbrechen und umfassende Erfolgserlebnisse verschaffen – körperlich, emotional und intellektuell. Dies führt zur Verringerung vieler Folgeerkrankungen und damit zu volkswirtschaftlichen Ersparnissen. Entspannungsverfahren zielen darauf ab, physischen und psychischen Spannungszuständen vorzubeugen bzw. diese zu reduzieren. Sie setzen damit im Wesentlichen auf der Ebene des palliativregenerativen Stressmanagements an. Die zu erlernende Entspannungsreaktion stellt den Gegenpol zu den unter Stress auftretenden körperlichen Reaktionen dar. Im Verlaufe eines Entspannungstrainings wird durch regelmäßiges Üben die selbstständige Auslösung der Entspannungsreaktion gebahnt und für den alltäglichen Einsatz stabilisiert. Die umfangreichen Rahmenbedingungen stellen sicher, dass jeder Teilnehmende individuell betreut wird und sich in der Gruppe wohlfühlt.

Personen mit Stressbelastungen, die ein Verfahren zur gezielten Dämpfung der schweren Stressreaktion erlernen und über dessen regelmäßige Anwendung zu vegetativ wirksamer Erholung und Regeneration finden möchten. Für Versicherte mit schweren Behandlungsbedürftigen psychischen Erkrankungen sind die Maßnahmen kontraindiziert. Das Programm richtet sich an alle, die mit einer bewährten, ganzheitlichen Methode etwas für sich und ihre Gesundheit tun möchten. Besonders hilfreich ist es für diejenigen, die unter Stress leiden und in deren Lebensstil es weder eine kräftige physische Belastung gibt noch eine eindeutige Entspannung. Dazu gehören besonders Berufsgruppen mit hoher Belastungsintensität. Psychosozialer Stress ist weit verbreitet. Die Maßnahme kann die üblichen Teufelskreise durchbrechen und umfassende Erfolgserlebnisse schaffen - sowohl auf körperlicher als auch auf emotionaler und intellektueller Ebene. Passgerechte Anpassung an Bedürfnisse Die Durchführung kann passgerecht auf die jeweiligen Bedürfnisse und Möglichkeiten der Teilnehmenden zugeschnitten werden. Sie richtet sich an Frauen und Männer. Vorfertigkeiten oder Vorerfahrungen werden nicht vorausgesetzt, sodass die Hemmschwelle niedrig ist. Die einfach zu erlernenden Übungen weisen den Weg zu mehr innere Balance, Widerstandskraft und Zufriedenheit. Sie haben insbesondere den berufstätigen Frauen viel zu bieten und zeigen klare positive Auswirkungen.