Yoga ( Hatha Yoga)

Ankommensübg( Kurzentspannung),Pranayama( Atemübungen), Asanas(Körperübungen),Endentspannung( Meditation)..Teilnehmerfeedback, Ritual; Hatha Yoga

gruppenorientiertes Üben zur: Verbesserung der Körperwahrnehmung, Atembeobachtung-,u Lenkung, Geistkontrolle, Förderung der Entspannungsfähigkeit, Förderung der Beweglichkeit u Flexibilität, Förderung der Aufrichtung u. Kräftigung der Muskulatur, Förderung der geistigen u körperlichen Balance, Vermittlung theoret. Grundlagen der Yogaphilosophie sowie Anatom. u. physiolog. Zusammenhänge übungsspezifisch; Verhaltensorientierte Gruppenberatung mit Erläuterung der psychophysischen Wirkzusam -menhänge von Stress und Entspannung, Einübung des Entspannungsverfahrens sowie Anleitung für Übungen­ außerhalb­ der ­Trainingssitzungen,­um­ einen Transfer in den Alltag zu gewährleisten;Es existieren mehrere Entspannungsverfahren, die sich in der Praxis bewährt haben und deren Wirksamkeit empirisch belegt ist Durch das Erlernen eines Entspannungsverfahrens wird die Fähigkeit zur Selbstregulation von psychophysischen Stressreaktionen verbessert. Die verschiedenen Entspannungsverfahren lösen ungeachtet ihrer methodischen Unterschiede eine sogenannte Entspannungsreaktion aus,Vermittlung der theoretischen und praktischen Inhalte anwenden Frontalunterricht, Wissensvermittlung mittels Lehrgespräch/Vortrag, Teilnehmerkorrekturen zur Sicherung der Nachhaltigkeit in der Bewegungsausführung, Vormachen – Nachmachen.

durch Erlernen von Hatha Yoga als Entspannungsverfahren: Verbesserung der Selbstregulation v. psychophys. Stressreaktion, Vorbeugung phys. u. psych.Spannungszustände , Regulation u. Kontrolle d. physiolog. u. psych. Stressreaktion;Verbesserung der Körperwahrnehmung, Atembeobachtung-,u Lenkung, Geistkontrolle, Förderung der Entspannungsfähigkeit, Förderung der Beweglichkeit u Flexibilität, Förderung der Aufrichtung u. Kräftigung der Muskulatur,Förderung der Konzentration, Förderung der geistigen u körperlichen Balance; zu regelmässigem Üben motivieren;Entspannungsverfahren zielen darauf ab, physischen und psychischen Spannungszuständen vorzubeugen bzw. diese zu reduzieren. Sie setzen damit im Wesentlichen auf der Ebene des palliativ-regenerativen Stressmanagements an. Die zu erlernende Entspannungsreaktion stellt den Gegenpol zu den unter Stress auftretenden körperlichen Reaktionen dar. Im Verlaufe eines Entspannungstrainings wird durch regelmäßiges Üben­die­selbstständige­ Auslösung­ der­Entspannungsreaktion gebahnt und für den alltäglichen Einsatz stabilisiert.

Teilnehmer/ Versicherte mit Stressbelastung;Hatha Yoga zur Dämpfung der akuten Stressreaktion erlernen und über regelmässige alltagsgerecht angepasste Anwendung zur vegetativ wirksamen Erholung und Regulation finden;nicht geeignet für TN mit akut behandlungsbedürftig psychischen Erkrankungen; Gesundheit, Aussehen, Wohlbefinden u Austrahlung profitieren von dieser Methode. Reduzierung von Bewegungsmangel, Förderung der Beweglichkeit u Flexibilität, Geistkontrolle Atembeobachtung-,u Lenkung, Körperwahrnehmung und Entspannung;Versicherte mit Stressbelastungen, die ein Verfahren zur gezielten Dämpfung der akuten Stressreaktion erlernen und über dessen regelmäßige Anwendung zu vegetativ wirksamer Erholung und Regeneration­finden­möchten. Für Versicherte mit schwerem behandlungsbedürftigen psychischen Erkrankungen sind die Maßnahmen kontraindiziert