Unser Kurs richtet sich an werdende Mütter, die etwas für sich und ihr Wohlbefinden tun wollen. Unter geschulter Anleitung werden in den 10 Einheiten schwungvolle Übungen zur sanften Kräftigung der gesamten Muskulatur durchgeführt. Hierbei bietet das Element Wasser ein hervorragendes Medium, um gelenkschonende Übungen mit einem intensiven Trainingseffekt zu kombinieren. Es werden unterschiedlichste wasserspezifische Übungen mit und ohne Gerät ausgeführt. Zudem fühlt sich die Teilnehmerin im Wasser leichter und schwerelos an. Es ermöglicht Ihr eine körperliche Aktivierung bis zum Ende Ihrer Schwangerschaft.
10 x 45
Min.
150,00 €
15,00 €
pro Einheit
18 bis 49
Jahre
Frauen
Nein
Erwärmung: durch verschiedene wasserspezifische symmetrische und/oder asymmetrische Bewegungen von Armen und Beinen
Hauptteil: abwechslungsreiche Kombination von wasserspezifischen Bewegungen für Arme und Beine stundenbasierend mit und ohne Geräte zur Mobilisation, sanften Kräftigung und Entspannungsförderung
Abschluss: Dehnung beanspruchter Muskelgruppen und "warm down" mit wasserspezifischen Übungen, damit die Teilnehmer nicht kalt das Becken verlassen
Frontalunterricht, wobei der Kursleiter alle Übungen am Beckenrand gut sichtbar vorführt, mit ständiger Kontrolle der Bewegungsausführung der Teilnehmer zur Sicherung der Nachhaltigkeit in der Bewegungsausführung, Wissensvermittlung im Sinne von Sicherheitshinweisen im Nassbereich und Tipps und Hinweise für die Schwangerschaft
1. Stärkung der physischen Gesundheitsressourcen und Erhalt der körperlichen Aktivität der werdenden Mutter, im Sinne der muskulären Kräftigung und Dehnfähigkeit, Ausdauerverbesserung und Entspannungsförderung 2. Stärkung psychosozialer Gesundheitsressourcen, insbesondere durch den Kontakt und Informationsaustausch mit Gleichgesinnten, Stärkung des Selbstbewusstseins durch ein intensiviertes und verbessertes Körpergefühl, Stärkung der Motivation durch die Gruppenwirkung
3. Verminderung von Risikofaktoren/Begleiterscheinungen während einer Schwangerschaft, beispielsweise Rückenschmerzen vorbeugen, mit Hilfe des hydrostatischen Druckes Wassereinlagerungen und damit Krampfadern vorbeugen, eine übermäßige Gewichtszunahme vermeiden
4. Bewältigung von psychosomatischen Beschwerden, durch die Steigerung des eigenen Wohlbefindens werden Endorphine ausgeschüttet, welche gemütsaufhellend wirken
5. Aufbau und Bindung an gesundheitssportliche Aktivität, durch die Stärkung der Freude an Bewegung und das Hervorheben der Wichtigkeit eines aktiven Lebensstils
6. Verbesserung der Bewegungsverhältnisse, mit Hilfe des Anbietens weiterführender Kurse nach beendeter Schwangerschaft und Rückbildungszeit (Aquafitnesskurse)
Versicherte schwangere Frauen ab dem 2. Trimester mit verhaltensbedingtem Bewegungsmangel, durch überwiegende sitzende Tätigkeiten ohne behandlungsbedürftige Erkrankungen des Bewegungsapparates