Der Kurs Aquafitness (Ausdauer) umfasst 12 Einheiten jeweils 45 Minuten. Das Ziel des Kurses ist die allgemeine Steigerung des Ausdauerlevels von Teilnehmern jeglichen Alters mit den besonderen Eigenschaften des Elements Wasser. Bewegungen im Wasser sind Gelenkschonend, verbessern nachweislich die Haltung und Koordination und schulen das Gleichgewicht. Durch den Wasserwiderstand kann die eingesetzte Kraft individuell angepasst werden. Die Kursinhalte beziehen sich zunächst auf die korrekte Ausführung der Technik. Die Kursteilnehmer bekommen Geräte, welche variiert eingesetzt werden um den Kurs abwechslungsreich zu gestalten. Der Kursleiter wird außerhalb des Wassers, gut sichtbar, die Übungen erklären, vormachen und wenn nötig Ausführungen korrigieren. Des Weiteren werden Kenntnisse über das Element Wasser, dessen Eigenschaften und Wissen über die angewendete Trainingsmethodik vermittelt. Mit Musik, Bewegung in der Gruppe und dem Spaßelement Wasser ist dieser Kurs besonders.
12 x 45
Min.
120,00 €
10,00 €
pro Einheit
Ab 18
Jahre
Auf Anfrage
Begrüßung, Erläuterungen zum Stundenverlauf
Warm up mit Erläuterungen neuer Techniken und Koordinationsübungen
gefolgt vom Cardio-Warm up um auf "Arbeitstemperatur" zu kommen
Hauptteil: Abwechslung von Intervall- und Dauermethoden zum Aufbau von Ausdauer und Kraftausdauer mit Training auf der Stelle zum Aufbau von Kraft.
Variierung der Übungen und der verwendeten Geräte für die Extremitäten.
Vermittlung von Handlung- und Effektwissen.
Frontalunterricht - Der Trainer steht außerhalb des Wassers, gut sichtbar für die Teilnehmer und baut Kurzvorträge über die Eigenschaften des Wassertrainings oder über die Effekte der Übungen ein
Die Übungen werden erklärt und vorgemacht. Die Teilnehmer ahmen die Bewegungen nach und der Trainer korrigiert, wenn nötig.
Persönliche Gespräche reduzieren sich, falls während der Einheit nicht nachgefragt wird, auf den Beginn und das Ende der Einheit.
Das Oberziel ist die Steigerung der persönlichen Leistungsfähigkeit im Bereich Fitness, Ausdauer, Kraft, Koordination, Dehnfähigkeit und Entspannungsfähigkeit. Durch Musik und Aktivität in der Gruppe werden des Weiteren psychosomatische Beschwerden und Missbefindenszustände unterbewusst angesprochen und eine Bindung zu sportlichen Aktivitäten wird aufgebaut.
Aquafitness nutzt das Element Wasser, welches egal ob jung oder alt für jegliches Alter etwas zu bieten hat. Durch spezifische Eigenschaften des Elements, kann das eigene Körpergewicht vernachlässigt werden (Effekt des Auftriebs) und die Intensität der Übungen selbst reguliert werden (Effekt des Wasserwiderstandes). Dies ermöglicht es verschiedene Zielgruppen in einem Kurs unterbringen zu können. Das allgemeine Ziel ist die Erhöhung des persönlichen Ausdauerlevels. Somit spricht dieser Kurs Teilnehmer mit Bewegungsmangel, Bewegungseinsteiger und Bewegungswidereinsteiger, jeweils ohne behandlungsbedürftige Erkrankungen des Bewegungsapparates, an sowie auch Teilnehmer, welche das Folgeangebot wahrnehmen.