Qi Gong - 18fache Harmonieübung für mehr Entspannung
Der Qi Gong Kurs befähigt die Teilnehmer/innen mit seinen sehr langsam im Stand ausgeführten Bewegungen und einer dadurch beruhigten Atmung eine Erleichterung und Entspannung in Stresssituationen, sowie langfristig gesehen zur regelmäßigen Entspannung und Erholung im Alltag. Nach geeigneten Aufwärmübungen zur körperlichen sowie mentalen Einstimmung auf 18 aufeinanderfolgenden Übungen, werden diese mittels Vor-Nachmachen vermittelt. Außerdem können zahlreiche wissenswerte Erkenntnisse mit nach Hause genommen werden, die das Verständnis für die östliche Gesundheitsphilosophie mit ihrer ganzheitlichen Wirkungsweise auf Körper und Geist vertiefen.
10 x 75
Min.
165,00 €
16,50 €
pro Einheit
Ab 18
Jahre
Nein
Aufwärmen durch geeignete Qi Gong-Übungen um den Körper zu erwärmen und sich mental auf die Entspannung einzustimmen; Hauptteil: aufbauende Qi Gong Übungsfolge aus 18 Elementen, die aktiv in einem Entspannungszustand führen können und gleichzeitig den Bewegungsapparat kräftigen; Informationsvermittlung zu Wirkungsweisen von bewegter Meditation im allgemeinen, Qi Gong im speziellen sowie Hintergrundinformationen zur östlichen Gesundheitsphilosophie, Hausaufgaben mit der Motivation des regelmäßig täglichen Üben der erlernten Figuren
Frontalunterricht; freies Unterrichtsgespräch; Wissensvermittlung mittels Vortragen - Kurzvortrag, Bewegungsausführung mittels Vormachen-Nachmachen, Teilnehmerkorrekturen zur Sicherung der Nachhaltigkeit in der Bewegungsausführung; Schlussteil Grundqualifikation: Qi Gong Kursleiterin, seit 2013 ständige Weiterbildungen bei unterschiedlichen Einrichtungen und Lehrer/innen
Erlernen einer Entspannungsmethode; durch sehr langsame Bewegung wird die Atmung reguliert; wirkt ganzheitlich Stress vorbeugend und reduzierend auf den Organismus; mentale Entspannung; Verbesserung der Körperwahrnehmung; Umsetzung für den Alltag
Zielgruppe sind Menschen, die sich im Alltag gestresst fühlen und nach einer Regulierung der physiologischen, als auch der psychischen Stressreaktion suchen um eine kurzfristige Erleichterung und Entspannung in Stresssituationen zu erreichen, sowie langfristig gesehen eine Methoden, die zur ihrer regelmäßigen Entspannung und Erholung dient.