Hatha Yoga für Geübte, Wiedereinsteiger und sportliche Anfänger

Ankommen: - mit einfachen Entspannungsübungen nach einer Begrüßung - Informationsphase (Was ist Yoga) - Aufwärmphase (einfache Aufwärmübungen und Atemübungen) Hauptteil (Schwerpunkt): - Erlernen verschiedener Übungsreihen (Asanas) - Wissensvermittlung zu den unterschiedlichen Übungsreihen Ausklang: - Endentspannung/Cooldown - Mantra/Stillephase - Abschlussbesprechung und Hausaufgaben

- Wissensvermittlung über kleine Vorträge - Vermittlung der Übungsreihen durch Vormachen/Nachmachen und Teilnehmerkorrektur - Anleitung der Entspannungsphasen durch ruhige Anweisungen - Moderation der Gruppengespräche zur Reflektion und zum Erfahrungsaustausch

- Gezielte Verbesserung der individuellen gesundheitlichen Situation durch Abbau von Stress und Stärkung eigener Ressourcen. - Förderung der körperlichen und geistigen Fähigkeiten wie Kraft, Beweglichkeit, Dehn-, Koordinations-, Entspannungs- und Konzentrationsfähigkeit- Erkennen von Risikofaktoren, psychosomatischen Einflüssen und Wirkzusammenhängen von Stress und Entspannung - Bewusstsein und Verständnis schärfen für Haltung, Bewegung, Atmung, An- und Entspannung - Motivation zu langfristiger Verhaltensänderung hin zu regelmäßiger körperlicher Aktivität und körperlicher und geistiger Entspannung, um stressbedingten Erkrankungen vorzubeugen bzw. Beschwerden zu reduzieren - Aneignung von Übungen, die in Alltag und Beruf eingesetzt werden können

- Männer und Frauen jeder Altersstufe, ob geübt oder ungeübt; keine körperlichen Voraussetzungen • Menschen, die an der Prävention von Stressreaktionen, Erholung und Regeneration interessiert sind