Nordic Walking - Technik und Verbesserung der Grundlagenausdauer
In 10 Unterrichtseinheiten werden die Grundkenntnisse des Nordic Walkings vermittelt. Ziel ist es die Technik zu erlernen und zu verinnerlichen sowie die Effekte einer dynamischen aeroben Grundlagenausdauer kennen zu lernen. Durch die „7 Step Regel“ wird Ihnen die Technik Schritt für Schritt vermittelt. Gleichzeitig wird die Ausdauer durch die Zunahme der Ausdauertrainingszeit verbessert.
10 x 60
Min.
119,00 €
11,90 €
pro Einheit
Ab 18
Jahre
Ja
WU: mittels verschiedener Mobilisationsübungen erfolgt die Erwärmung der für Nordic walking wichtigen Gelenke
HT: Erlernung der Technik mit Schwerpunkt eines der 7 Steps sowie langsamer Aufbau einer allgemeinen Grundlagenausdauer
CD: Stretching der betroffenen Muskelpartien
Inhalte werden in Form von Kurzvorträgen und Demonstration dargestellt und erläutert.
Dies wird in der Praxis, dann nach den methodischdidaktischen Prinzipien durchgeführt. Diese Prinzipien sind:
-vom einfachen zum komplexen
- vom bekannten zum unbekannten
- vom einfachen zum schweren
- in Teilschritten die komplexe Technik des Nordic Walkings erlernen
Verbesserung der Bewegungsverhältnisse (u. a. durch den Aufbau kooperativer Netzwerke beim Zugang zu einer gesundheitssportlichen Aktivität und bei deren Weiterführung)
-Stärkung physischer Gesundheitsressourcen (insbesondere Ausdauer)
-Stärkung psychosozialer Gesundheitsressourcen
-Verminderung von Risikofaktoren
-Bewältigung von psychosomatischen Beschwerden
-Verbesserung der Bewegungsverhältnisse
Gesunde Versicherte mit Bewegungsmangel sowie Bewegungseinsteiger und -Wiedereinsteiger, jeweils ohne handlungsbedürftige Erkrankungen.