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Nordic Walking - Technik und Verbesserung der Grundlagenausdauer

In 10 Unterrichtseinheiten werden die Grundkenntnisse des Nordic Walkings vermittelt. Ziel ist es die Technik zu erlernen und zu verinnerlichen sowie die Effekte einer dynamischen aeroben Grundlagenausdauer kennen zu lernen. Durch die „7 Step Regel“ wird Ihnen die Technik Schritt für Schritt vermittelt. Gleichzeitig wird die Ausdauer durch die Zunahme der Ausdauertrainingszeit verbessert.
10 x 60
Min.
119,00 €
11,90 €
pro Einheit
Ab 18
Jahre
Ja

Viele gesetzliche Krankenkassen bezuschussen zertifizierte Präventionskurse nach § 20 SGB V. Wähle deine Krankenkasse, um eine Schätzung für diesen Kurs zu erhalten.

Möglicher Zuschuss
80,00 €
Dein Eigenanteil
39,00 €

Stand der Konditionen: 12.10.2026

Angaben ohne Gewähr – bitte die Bezuschussung vor der Buchung mit deiner Krankenkasse abgleichen. Es werden maximal 2 Kurse bis zu 160,00 € pro Kalenderjahr erstattet. Voraussetzung ist eine Teilnahme an mindestens 80 % der Kurstermine. Laut Satzung §8: Erstattung der tatsächlichen Kosten bis max. 80€ je Maßnahme. Teilnahmequote nicht in der Satzung genannt (allgemein üblich 80%). Satzungsleistung der Kasse ansehen
WU: mittels verschiedener Mobilisationsübungen erfolgt die Erwärmung der für Nordic walking wichtigen Gelenke HT: Erlernung der Technik mit Schwerpunkt eines der 7 Steps sowie langsamer Aufbau einer allgemeinen Grundlagenausdauer CD: Stretching der betroffenen Muskelpartien
Inhalte werden in Form von Kurzvorträgen und Demonstration dargestellt und erläutert. Dies wird in der Praxis, dann nach den methodischdidaktischen Prinzipien durchgeführt. Diese Prinzipien sind: -vom einfachen zum komplexen - vom bekannten zum unbekannten - vom einfachen zum schweren - in Teilschritten die komplexe Technik des Nordic Walkings erlernen
Verbesserung der Bewegungsverhältnisse (u. a. durch den Aufbau kooperativer Netzwerke beim Zugang zu einer gesundheitssportlichen Aktivität und bei deren Weiterführung) -Stärkung physischer Gesundheitsressourcen (insbesondere Ausdauer) -Stärkung psychosozialer Gesundheitsressourcen -Verminderung von Risikofaktoren -Bewältigung von psychosomatischen Beschwerden -Verbesserung der Bewegungsverhältnisse
Gesunde Versicherte mit Bewegungsmangel sowie Bewegungseinsteiger und -Wiedereinsteiger, jeweils ohne handlungsbedürftige Erkrankungen.