Tai Chi "aktive Entspannungsbewegungen"

-> Es erfolgen grundlegende Informationen zum Thema Stress und der Möglichkeiten durch bewusstes Üben von Tai Chi aktiv Einfluss auf Stressreaktionen zu nehmen. -> Grundlegende Einführung in den eigenverantwortlichen Präventionsgedanken der TCM. -> Vermittlung der Grundaspekte des Tai Chi. -> Praktische Anleitungen von Bewegungsübungen aus dem Bereich des Tai Chi sowie einfache Übungen zur Gehirnintegration und zum Lösen von Stress. -> Körperwahrnehmung, Körpererfahrung und Achtsamkeit werden erlebbar und nachvollziehbar. Einfach Übungen als Vorbereitung zur Harmonisierung und sanften Mobilisation des Körpers. -> Informationen über Wirkungen, Belastungsmöglichkeiten und -grenzen einzelner Übungen. -> Die Teilnehmer können positive Bewegungs- und Entspannungserlebnisse in der Gruppe erfahren.

- Intervention in einer geschlossenen Gruppe. - Definierter Zeitraum von 12 Einheiten mit festen und regelmäßigen Kurszeiten. - Strukturierter Aufbau der Übungen so dass den einfachen Übungen dann die komplexeren Übungen folgen. - Schaffen von Gestaltungsräumen, die Wahrnehmung, Kreativität und Vertrauen in die eigene Kompetenz ermöglichen und das Entspannungs- und Bewegungspotenzial erweitern. - Gemeinsames Üben und Reflexion in der Gruppe. Hinweise und unterstützende Informationen für die Umsetzung des Übens im Alltag sowie zwischen den Kurseinheiten. - Anregungen und "Hausaufgaben" zum eigenständigen Üben. - Teilnehmerunterlagen (Handout)

-> Psychosozialer Stress, ist weit verbreitet. Die Maßnahme kann die Teufelskreise durchbrechen und umfassende Erfolgserlebnisse verschaffen – körperlich, emotional und intellektuell. Dies führt zur Verringerung vieler Folgeerkrankungen und damit zu volkswirtschaftlichen Ersparnissen. -> Entspannungsverfahren zielen darauf ab, physischen und psychischen Spannungszuständen vorzubeugen bzw. diese zu reduzieren. Sie setzen damit im Wesentlichen auf der Ebene des palliativregenerativen Stressmanagements an mit positiver Auswirkung auf die körperliche Gesundheit. Die zu erlernende Entspannungsreaktion stellt den Gegenpol zu den unter Stress auftretenden körperlichen Reaktionen dar. -> Im Verlaufe eines Tai Chi-Trainings wird durch regelmäßiges Üben die selbstständige Auslösung von Entspannungsreaktionen gebahnt und für den alltäglichen Einsatz stabilisiert. Folge ist eine deutlich spürbare Verbesserung der körperlichen Gesundheit. Jeder Teilnehmende kann sich in der Gruppe wohlfühlen, somit werden auch die psychischen Ressourcen gestärkt. -> Nach Abschluss des Kurses haben die Teilnehmer: o die Fähigkeit, einen Teil der erlernten Tai Chi-Übungen korrekt auszuführen. o eine deutlich verbesserte Koordinations-, Konzentrations-, Bewegungs- und Entspannungsfähigkeit. o gesundheitsgerechte Haltungen im Stehen und in Bewegung erfahren und gelernt, welche diese im Alltag bewusster umzusetzen können. o gezielt Übungen gelernt, die in Stresssituationen und kurzen Pausen am Arbeitsplatz eingesetzt werden können. o die Vertiefung der Atmung und Harmonisierung des Herz-Kreislaufsystems erfahren sowie die Entspannung des gesamten Rückens erlebt. o die Fähigkeit erhalten, die erworbenen Kenntnisse in ihren Lebensalltag zu integrieren und die Übungen eigenständig zuhause weiter zu führen

•Männer und Frauen jeder Altersstufe, ob geübt oder ungeübt; keine körperlichen Voraussetzungen. •Menschen, die an der Prävention von Stressreaktionen, Erholung und Regeneration interessiert sind, die ein bewährtes Verfahren suchen, das sich im Alltag integrieren lässt, und die ihre Entspannungsfähigkeiten erweitern möchten. •Erwachsene ohne akute oder kontraindizierte Erkrankungen / Beschwerden.