Progressive Muskelentspannung nach Jacobson für Jugendliche
Ein Kursangebot für Jugendliche, die etwas für sich und ihre Gesundheit tun möchten: aktuellen Stress & Ängste bewältigen, ein besseres Gefühl für ihren Körper bekommen und ihre Konzentration verbessern. Während des Angebotes erlernen die Jugendlichen die Progressive Muskelentspannung nach Jacobson. Bei der Progressiven Muskelentspannung handelt es sich um ein einfaches und wirksames Entspannungsverfahren, bei dem durch bewusstes An- und Entspannen von Muskelgruppen ein Entspannungszustand herbeigeführt wird. Durch praktische Übungen wird in spielerischen Sequenzen eine Entspannung der Muskulatur herbeigeführt. Diese muskuläre Entspannung überträgt sich auf den ganzen Körper, Herz, Lunge & das Nervensystem. PME führt zu einer verbesserten Körperwahrnehmung & hat eine vorbeugende Wirkung für Stress und Krankheiten. Kursinhalte sind - progressive Muskelentspannung nach Jacobson
8 x 60
Min.
165,00 €
20,63 €
pro Einheit
13 bis 17
Jahre
Ja
Erlernen der Progressiven Muskelentspannung nach Jacobson
- progressive Muskelentspannung (grundform komplett)
- Wahrnehmungs- und Stilleübungen
- Phantasiereisen
- Wohlfühlmassagen
- Atementspannung
- spielerische Brain Gym Übungen
- Übungen zum Spannungsabbau
- Sinneschulung
progressive Muskelentspannung nach Jacobsen,
Theorie zu Stress/Stressreaktionen,
Vormachen - nachmachen - erleben
Alltagstransfer
Erlernen der Progressiven Muskelentspannung nach Jacobson
Jugendliche im Alter von 13-18 Jahren Ziel der Progressiven Muskelentspannung nach Jacobson ist eine Entspannung einzelner Muskeln und eine damit einhergehende Verbesserung des körperlichen und seelischen Befindens. Studien belegen, dass Kinder und Jugendliche mit Konzentrationsproblemen, Spannungskopfschmerz, aggressivem Verhalten & anderen Verhaltensauffälligkeiten von der PMR profitieren. Die Methode wirkt bei Stress, Ängsten & Belastungen und beeinflusst diese positiv. Schon nach kurzer Zeit ist es dem Jugendlichen mit Hilfe dieser Entspannungsübung möglich, relativ schnell von Anspannung auf Entspannung umzuschalten. Anwendungsbereiche der Progressiven Muskelentspannung: - Schulproblemen aller Art, - aggressivem Verhalten & anderen Verhaltensauffälligkeiten - Stress und Belastungen - Konzentrations- und Aufmerksamkeitsstörungen - motorische Unruhe - familiäre Spannungen - Angst bei Klassenarbeiten/Prüfungssituationen