Die Progressive Muskelentspannung gilt als wirkungvolle Methode, um negativen Stress abzubauen.Das wechselseitige Einüben von An- und Entspannung bestimmter Muskelgruppen in der Grund- und Aufbaustufe bewirkt eine Spannungsminderung auf körperlicher, geistiger und seelischer Ebene. Die leicht erlernbare Technik ist besonders alltagstauglich und dient der Vorbeugung stressbedingter Symptome wie Rückenbeschwerden, Kopfschmerzen, Bluthochdruck, Herz/Kreislaufbeschwerden.
8 x 90
Min.
96,00 €
12,00 €
pro Einheit
Ab 18
Jahre
Nein
Input zum Thema Stress, Stressmodel, Stressbewältigung. Körperwahrnehmungen, Anleitung zur An- und Entspannung der 16er, 7er, 4er Muskelgruppen, Vergegenwärtigung, Fantasiereisen.
Demonstration von Übungen, Anleitung und Einübung der PMR, Gruppenübungen, Austausch, Körperwahrnehmungsübungen, Sensibilisierung durch Selbstbeobachtung.
Erlernen der Entspannungsmethode, Verbesserung der Fähigkeit zur Spannungminderung auf körperlicher, geistiger und seelischer Ebene, Verbesserung der Körperwahrnehmung, Übertragung in den Alltag.
Menschen, die eine regenerative Entspannungsmethode ausprobieren möchten und damit Stress abbauen und wirksame Erholung finden möchten.