Dieser Yogakurs ist für jede Schwangere geeignet und bietet den idealen Einstieg ins sanfte Yoga - Sie müssen weder sportlich noch gelenkig sein!
In familiärer Atmosphäre fördern Sie Ihre Intuition und erleben diese besondere Zeit der Schwangerschaft ganz bewusst. Lernen Sie spielend Ihre Fitness und Beweglichkeit zu erhalten, Schwangerschaftsbeschwerden vorzubeugen und bewusst loszulassen durch die Kombination aus sanften Bewegungen, Atemübungen und Meditation.
Im Kurs schulen wir die Achtsamkeit und Körperwahrnehmung. Sie werden Körperempfindungen bewusst erleben und mit speziellen Übungen ein gutes Verhältnis zum eigenen Körper und Ihrem Baby entwickeln, um sich rundherum wohl zu fühlen.
Sie erlernen die Grundlagen und einfache Asanas, die Sie auch zuhause üben können.
Der Kurs beinhaltet 8 Einheiten zu je 75 Minuten.
8 x 75
Min.
104,00 €
13,00 €
pro Einheit
18 bis 49
Jahre
Frauen
Nein
Hatha Yoga, modifiziert für Schwangere
Begrüßung: gemeinsames Ankommen durch kurze (Atem-)Meditation
Informationsphase: Erläuterung des Stundenthemas
Einstimmen: sanfte Dehnübungen und Mobilisation der Wirbelsäule
Hauptteil: korrektes Einüben neuer Körperpositionen, bewusstes Erleben von Körperempfindungen, geistige Fokussierung
Abschluss: Reflexion des Geübten
Ausklang: Tiefenentspannung nur Autosuggestion oder Phantasiereise
Verabschiedung: gemeinsames Mantra singen, Motivation zu Eigenverantwortung und dem Üben zu Hause
Verhaltensorientierte Gruppenberatung mit Erläuterung der psychophysischen Wirkzusammenhänge von Stress und Entspannung, Einübung des Entspannungsverfahrens sowie Anleitung für Übungen außerhalb der Trainingssitzungen, um einen Transfer in den Alltag zu gewährleisten.
Im Detail:
Erläuterung der korrekten Ausführung und Wirkung verschiedener Körperpositionen, Vor- und Nachmachen der Übungen durch TeilnehmerInnen gemäß den Anleitungen der Kursleiterin, ggf. individuelle Hilfestellungen und Korrekturen durch die Kursleiterin, Förderung des Wir-Gefühls durch Anregung zum Dialog und Erfahrungsaustausch
Reduzierung und Vorbeugung von physischen und psychischen Spannungszuständen (palliativ-regeneratives Stressmanagement).
Durch regelmäßiges Üben von Yoga wird die selbstständige Auslösung der Entspannungsreaktion gebahnt und für den alltäglichen Einsatz stabilisiert.
Weitere Ziele sind die Verbesserung der individuellen Situation der Teilnehmerinnen durch:
- Herstellung von Gleichgewicht zwischen Körper und Geist mit Hilfe einer Kombination aus körperlichen Übungen, Atemübungen und Meditation
- Förderung der geistigen Gesundheit durch Schulung von Achtsamkeit und Körperwahrnehmung
- Abbau von Bewegungsmangel und Vermittlung von gesundheitsgerechtem Bewegungsverhalten
Versicherte Schwangere mit Stressbelastungen, die ein Verfahren zur gezielten Dämpfung der akuten Stressreaktion erlernen und über dessen regelmäßige Anwendung zu vegetativ wirksamer Erholung und Regeneration finden möchten.