Der Kurs will durch ein gesundheitsbewusstes Bewegungsprogramm die Vorbeugung und Reduzierung von gesundheitlichen Risiken erreichen. Hauptaugenmerk liegt auf dem Herz-Kreislauf-Training.
Die Teilnehmer erlernen die Belastungssteuerung anhand von versch. Balastungsparameter beim Laufen Gehen und bei Laufübungen.
Das Training beugt Erkrankungen der Herz-Kreislauf-Systems vor und senkt die Herzfrequenz bei Belastung und wirkt positiv auf Blutdruck, Gewicht, und das allgemeine Befinden. Trainingsinhalte sind Übungen zur Verbesserung der Ausdauer, Kraft, Koordination und Beweglichkeit.
#Zudem werden Verhaltensweisenaus dem Alltag besprochen und Hilfestellungen zu einer Veränderung des Lebensstil hin zu mehr Bewegung im alltäglichen Umgang gegeben.
10 x 60
Min.
119,90 €
11,99 €
pro Einheit
Ab 18
Jahre
Nein
Der Kurs besteht aus 10 Kurseinheiten a`60 Minuten Zeitumfang. Kurseinheiten sind einheitlich aufgebautund ganzheitlich ausgerichtet und jeweils in 6 Sequenzen strukturiert. In denBewegungsphasenwerdenÜbungen zur Verbesserung der Beweglichkeit, Ausdauer Kraft, Dehn und Koordinations und Entspannungsfähigkeit durchgeführt.
Dabei steht die ausdauerorientierte Schulung des Bewegungsverhalten im Mittelpunkt.
Inden Ifophasen findet die Vermittlung von zentralen Zusammenhängen zwischen körperlichem Training und physischen Vorgängen und Veränderungen statt.
Neben dem Kennenlernen und Einüben des neuen Bewegungsverhalten innerhalb der Kurseinheiten, werden die TN auch angeleitet die Aktivitäten in Ihren Alltag zu übertragen. Dabei spielt die Verbindung der Kenntnisübertragung und praktische Erfahrung eine wichtige Rolle.
Die Motivation zur langfristigen Verhaltensänderung und zur regelmässigen Bewegung im Beruf und Freizeit
sowie die Unterstützung bei der individuellen Auswahl einer geeigneten Bewegungsform finden u. a. in den Hausaufgabenstellungen der Abschlussphase ihren Platz
Stärkung physischer Gesundheitsressourcen
Verminderung Risikofaktoren
Stärkung psychosozialer Gesundheitsressourcen
Bewältigung von Beschwerden und Missbefinden
Soziale Bindung
Verbesserung der sozial-strukturellen Ressourcen
Zielgruppen sind alle Erwachsene mit speziellem Risiko im Bereich des Herz-Kreislaufsystems und Bewegungsapparates, aber ohne behandlungsbedürftige Erkrankung. In Anlehnung an die Kernziele des Gesundheitssports sollen die Teilnehmer gesundheitsbewusste Eigenverantwortung erlangen. Ein Augenmerk wird besonders auf die Verbesserung der Ausdauer und damit der Verletzungsprophylaxe gelegt. Es soll bewusstgemacht werden wie wichtig sportliche Aktivität ist - auch im Bezug der Minimierung von Risikofaktoren u.a. des Herz-Kreislauf und Muskel-Skelettsystems