Qigong-Kurs für Anfänger: "Tor zur Gesundheitsform"

Der Kurs bietet eine systematische und fundierte Einführung in die chinesische Bewegungskunst Qigong. Jede Kurseinheit hat diese Struktur : -zunächst erfolgt eine Anfangsentspannung im Liegen mit der Achtsamkeitsübung "Body Scan" und der Entspannungstechnik "Progressive Muskelentspannung" - es folgen Achtsamkeits- und Atemübungen im Sitzen, hier vor allem die "Atemgewahrsamkeit" die tiefe Bauatmung, die rhythmische Atmung und die gesteuerte Atmung - anschließend absolvieren die Teilnehmer das Bewegungsprogramm bestehend aus dem "Daoyin Baojian Gong - Die Gesundheitsform" und dem "Yangsheng Gong Jin - Die Qigong Langlebigkeitsübungen" - zwischen diesen beiden Übungssets erhalten die Teilnehmer in Form eines Kurzvortrages mit Begleitmaterial relevante Informationen zur Stressreaktion, Stressprophylaxe, Gesundheitspflege etc. Die Kurseinheit endet mit einer Abschlussentspannung in Rückenlage mit den Entspannungstechniken "Progressive Muskelentspannung" und "Autosuggestion"