Das Autogene Training ist eine ganzheitliche Entspannungsmethode, die hilft Stress abzubauen, neuen Umgang mit Stress zu lernen und gelassener im Alltag zu sein.
Das Konzept des Autogenen Trainings beruht auf dem Wissen der Wirksamkeit der Selbstbeeinflussung, das heißt mit eigenen Suggestionen körperliche und seelische Entspannung zu erlenen.
Autogenes Training für zwischendurch ist eine "benutzerfreundliche" Form, das Autogene Training zu vermitteln.
Die kurzen Übungseinheiten werden alltagstauglich vorwiegend im Sitzen durchgeführt. Mit formelhaften Sätzen wird das Eintrainieren eines Entspannungsreflexes systematisch erlernt und kann dann JEDERZEIT und ÜBERALL im Alltag angewandt werden.
Die regelmäßige Anwendung der autosuggestiven Entspannungsformeln führt durch psychovegetative Gesamtumschaltung in einen Zustand von tiefer Entspannung.
8 x 60
Min.
130,00 €
16,25 €
pro Einheit
Ab 18
Jahre
Nein
Neben allgemeinen Hintergrundinformationen über die Methode werden die einzelnen Übungen bzw. Formeln jeweils theoretisch besprochen und unter Anleitung der Kursleitung durchgeführt. Die Reihenfolge der Formeln ist chronologisch aufgebaut. Nach jeder Durchführung werden die Wahrnehmungen, Empfindungen und psychosomatische Zusammenhänge in einer Feedbackrunde besprochen.
Zum Abschluss erfolgen Hinweise für die Umsetzung in den Alltag. Als Orientierungshilfe wird ein Handout mit Übersicht über die Methode, der autosuggestiven Formeln und speziellen Hinweisen verteilt. Die Vermittlung von ergänzenden Informationen im Umgang mit Stress tragen zum Übungserfolg des Entspannungs- Kurskonzepts bei.
In offener interaktiver Form werden die einzelnen Formeln, die Wirkungsweise besprochen;
die praktische Anleitung erfolgt in der gemeinsamen Durchführung: vormachen – nachmachen und unter Anleitung.
Vorübungen: Einstimmung auf Ruhe
Hauptteil: Formel aus dem AT
Gesprächsrunden
Transfer in den Alltag
Erläuterung der psychophysischen Wirkzusammenhänge von Stress und Entspannung,
Das Erlernen einer Entspannungsmethode führt zu Verbesserung der allgemeinen Entspannungsfähigkeit, d.h. zur Reduzierung von inneren Spannungszuständen. Die Fähigkeit der
Selbstregulation und Selbstberuhigung verbessert sich und führt zur Förderung von Gelassenheit. Durch regelmäßige Anwendung kann ein Entspannungsreflex systematisch erlernt werden und kann gezielt zu jeder Zeit an jedem Ort angewandt werden.
Personen mit Stressbelastung, die durch das Erlernen und regelmäßige Anwenden einer Entspannungsmethode zu vegetativ wirksamer Erholung und Regeneration finden möchten.
Die Maßnahme ist kontraindiziert für Menschen mit schweren behandlungsbedürftigen psychischen Erkrankungen.