Das Autogene Training ist für Kursteilnehmer, die körperliche und seelische Entspannung suchen und dadurch stressbedingte Erkrankungen vorbeugen möchten. Die zu erlernende Entspannungsreaktion stellt somit den Gegenpol, zu den unter Stress auftretenden körperlichen Spannungsreaktionen dar. Im Verlaufe des Kurses, wird durch regelmäßiges Üben des Autogenen Trainings, die selbständige Auslösung von Entspannungsreaktionen ermöglicht und für den Alltag stabilisiert.
8 x 60
Min.
124,95 €
15,62 €
pro Einheit
Ab 18
Jahre
Nein
Die Kursstunden unterteilen sich in jeweils 4 Phasen:
- Begrüßung: Im Rahmen der Begrüßung werden die Stundeninhalte der vergangenen Stunden wiederholt.
- Vorbereitung: Im Rahmen der Vorbereitung wird die Entspannung eingeleitet.
- Hauptteil: Im Rahmen des Hauptteils wird das Autogene Training in den verschiedenen Übungen der Grundstufe eingeübt.
- Abschluss: Der Körper wird aus der Entspannung zurückgeholt und für den Alltag aktiviert. Die Stunde wird durch ein Feedback-Gespräch beendet.
Im Rahmen der Grundstufe werden folgende Übungen behandelt:
1. Ruhetönung
2. Schwereübung
3. Wärmeübung
4. Atemübung
5. Herzübung
6. Leibübung (Sonnengeflecht)
7. Stirnküleübung
Es erfolgt eine verhaltensorientierte Gruppenberatung mit Erläuterung der psychophysischen Wirkzusammenhänge von Stress und Entspannung, Einübung des Entspannungsverfahrens sowie Anleitung für Übungen außerhalb der Trainingssitzungen, um einen Transfer in den Alltag zu gewährleisten.
Das Ziel des Kurses ist das Erlernen der Entspannungstechnik "Autogenes Training". Das Autogene Training zielt darauf ab, physische und psychische Spannungszustände vorzubeugen bzw. diese zu reduzieren. Die zu erlernende Entspannungsreaktion stellt den Gegenpol zu den unter Stress auftretenden körperlichen Reaktionen dar. Im Verlaufe des Entspannungstrainings wird durch regelmäßiges Üben die selbstständige Auslösung der Entspannungsreaktion gebahnt und für den alltäglichen Einsatz stabilisiert.