Pilates

Das hier angebotene Pilateskonzept orientiert sich am ursprünglichen Konzept von Josef Pilates, ist also eher achtsam und sanft, als dass es dem akrobatischen Ansatz der Tänzer folgt. Die Abläufe des Pilates ermöglichen eine perfekte Mischung zwischen Übung, Körpererfahrung, Wahrnehmung und Information. Pilates ist Stärkung der Muskulatur (Bauch, Rücken, Schulter und Beckenboden) und Verbesserung der Beweglichkeit, Pilates ist Aktivierung und Entspannung zugleich. Der Schwerpunkt liegt auf der Qualität der Bewegungen. In ruhigem Fluss, unterstützt von begleitender Atemtechnik, wird trainiert. Durch sehr feinen und genauen Anleitungen und Korrekturen werden die Übungen eingeführt. Die Übungen beziehen neben dem Körper auch den Geist mit ein. Die sechs Pilatesprinzipien (Konzentration, Präzisison, Bewegungsfluss, Atmung, Zentrierung, Kontrolle) bieten die Basis für die Besonderheit, die Sicherheit und die Herausforderung des Trainings.

Ganzheitlicher handlungsorientierter Ansatz. Geübt wird vom Leichten zum schweren. Differenzierung und entdeckendes Lernen berücksichtigen individuelle Besonderheiten. Das Kursformat fördert die Motivation und vergrößert die Bewegungsvielfalt. Durch sehr feinen und genauen Anleitungen und Korrekturen werden die Übungen eingeführt

In den praktischen Pilateskursen erlernt der Teilnehmer Übungen zur Kräftigung, Mobilisation, Sensomotorik, Dehnung, Entspannung, Atmung und Körperwahrneh¬mung. Durch das differenzierte Übungsprogramm kann der Teilnehmer und spüren, was seiner spezifischen Situation gut tut. Das verbundene Beckenbodentraining hilft bei der Prävention vor Rücken- und Kreuzschmerzen, Organsenkungen und Blasenschwäche. Die Teilnehmer erkennen eingefahrene Bewegungsmuster und können an ihren Schwachpunkten arbeiten. Die Körperhaltung und die Alltagsmotorik werden verbessert. Bewegungsmangel wird entgegengewirkt und ein Ausgleich zu Fehl- und Überlastungen im Alltag erlernt Mit der Konzentration auf das Wesentliche in Verbindung mit der Atmung finden die Teilnehmer Ausgleich zum Alltag und Ruhe in sich selbst.

Gesunde Erwachsene,Einsteiger und Wiedereinsteiger, mit speziellen Risiken am Muskel-Skelettsystem, wie überwiegend sitzende Tätigkeit, ohne behandlungsbedürftige Krankheiten, die durch ein ruhiges und achtsames Training zu mehr körperlicher und geistiger Stabilität finden wollen.