Yoga verhilft wegen der regulierenden und ganzheitliche Wirkung auf unseren Körper zu mehr Körperbewusstsein, Wohlbefinden und innerer Ruhe. Sitzende Tätigkeiten bewirken mit der Zeit, dass wir eine verkürzte "Grundhaltung" einnehmen. Unsere Muskulatur im Bereich des Beckens - der zentralen Region für eine aufgerichtete Haltung ist dauerhafter Belastung ausgesetzt, was zu Rückenschmerzen und Verspannungen führen kann . Auch Stress "sammelt" sich in der Körpermitte an und führt dort zu Verspannungen. In diesem Kurs werden die klassischen Haltungen (Asanas) des Hatha Yoga mit Fokus auf den Bereich des Beckenbodens und der damit verbundenen Aufrichtung der Wirbelsäule erlernt. Durch eine aufrechte Haltung fühlen uns besser "geöffnet", Stress wird abgebaut, das Selbstbewusstsein gestärkt. Dadurch können die Teilnehmenden bisher nicht wahrgenommene Ressourcen zugänglich machen , (wieder) aufbauen und ihre Ressourcen für künftige Belastungssituationen erweitern.
9 x 60
Min.
121,50 €
13,50 €
pro Einheit
Ab 18
Jahre
Nein
In den einzelnen Einheiten werden verschiedene Schwerpunkte gesetzt, die dann speziell geübt werden. Die Teilnehmenden erlernen eine Methode zur Reduzierung körperlicher Anspannung und erfahren dadurch Selbstwirksamkeit. Der Schwerpunkt auf den Beckenboden als Körpermitte verbunden mit einem verbesserten Körpergefühl führen zu einem verbesserten Selbstbewusstsein.
Hatha Yoga als Entspannungsverfahren ist eine kognitiv-verhaltensorientierte Maßnahme, der didaktische Aufbau richtet sich nach den Vorerfahrungen und Bedarfen der Teilnehmenden. Neben praktischen Übungen erlernen sie zusätzlich theoretisches und praktisches Wissen zur Bedeutung des Beckenbodens für unsere innere und äußere Haltung. Dabei wird hoher Wert auf Alltagstauglichkeit der Übungen gelegt, so dass das Gelernte auch nach dem Kurs durch die Teilnehmer:innen weiter im Alltag genutzt werden kann.
Zur Wissensvermittlung werden in den Kurseinheiten kleine Kurzvorträge eingebaut (siehe Stundenbilder Informationsphase). Für die Kurzvorträge werden je nach UE die Teilnehmerunterlagen, Flipcharts und ein Modell der Wirbelsäule genutzt.
Ziel des Kurses ist es, den Teilnehmenden einen gesunden Umgang mit akuten Belastungssituationen beizubringen und ihre eigenen Ressourcen auf- bzw. auszubauen. Eine aufrechte Haltung des Rumpfes wirkt sich unmittelbar positiv auf die psychische Stabilität und auf die gesamte Körpersprache aus.
Die Kompetenzen der Teilnehmenden für ein positives Selbstbild, einer positiven gesundheitsbezogenen Einstellung und Selbstwirksamkeit werden gestärkt. Sie sollen ermutigt werden, nach Beendigung des Kurses eigenständig - allein oder in einer Gruppe - Gutes für sich selbst zu tun.
Das Entspannungsverfahren kann in allen Alterstufen ab 18 Jahren durchgeführt werden. Zielgruppe sind Versicherte mit Stressbelastungen oder potentiellen Stressbelastungen, die ein Verfahren zur gezielten Dämpfung der akuten Stressreaktion erlernen und über dessen regelmäßige Anwendung zu vegetativ wirksamer Erholung und Regeneration finden möchten. Der Kurs zielt auf Versicherte, die beruflich sitzende Tätigkeiten ausüben oder Arbeiten mit monotonen nach vorn gebeugten Körperbewegungen ausüben (z. B. Bandarbeit, Pflege) oder durch Stressbelastungen potentiell Beschwerden bekommen können.