In diesem Hatha-Yoga-Kurs wird das Gleichgewicht zwischen Körper und Geist vor allem durch körperliche Übungen (Asanas), Atemübungen (Pranayama) und einer muskulären Tiefenentspannung (bspw. Bodyscan) angestrebt. Die Asanas werden sowohl statisch als auch fließend stets im Einklang mit der Atmung ausgeführt. So können Blockaden und Verspannungen gelöst werden, der Körper kommt gleichermaßen in Bewegung und in die Entspannung, der Geist findet Ruhe.
Teilweise werden Hilfsmittel (Gurte, Klötze, Wand, Stühle) verwendet, um allen Übenden zu ermöglichen, auch schwierigere Asanas einzunehmen bzw. einfach erscheinende Asanas genauer wahrzunehmen.
Bereits bekannte Übungen werden in neuen Sequenzen vorgestellt und geübt. Jede der 10 Kurseinheiten beinhaltet ein Schwerpunktthema und nimmt spezielle Körperregionen in den Blick.
10 x 75
Min.
115,00 €
11,50 €
pro Einheit
Ab 18
Jahre
Ja
Beginn: Achtsamkeitsübung (Ankommen), Atemübung, Aufwärmen durch erste sanfte Asanas
Hauptteil: Asanas auch fließend in Verbindung mit dem Atem, Fokus auf bestimmte Körperregionen / Themen, Anleitung zur Verwendung von Hilfsmitteln (Block, Gurt, Stuhl, Wand etc.),
Abschluss: Tiefenentspannung
Verbale Anleitung und Mitmachen der Übungen; Hands-On-Korrekturen zur korrekten Bewegungsausführung; Förderung des eigenen Körpergespürs
Verbesserung des Körpergefühls, Erlernen von Entspannungstechniken für Körper und Geist, Erlernen von gesunden Bewegungsmustern, Erlernen von Bewegungen zur Prävention oder Minderung von körperlichen Fehlhaltungen
Versicherte mit Bewegungsmangel
Versicherte mit Stressbelastung