Dieser Kurs beinhaltet eine entspannende und aufbauende Übung bestehend aus 18 Abschnitten, die im Laufe der Kurstermine nach und nach erlernt und geübt werden. Zum besseren Verständnis der körperlichen Wechselwirkungen gibt es Erläuterungen zur Wirkung der einzelnen Übungsteile. Die Übung hilft beim Stressabbau und bei der Harmonisierung und Stimulierung der körpereigenen Energien.
8 x 90
Min.
95,00 €
11,88 €
pro Einheit
Ab 18
Jahre
Nein
Begrüßung und Informationsphase: Vermittlung von Handlungs-/Effektwissen, Einführung in den Hintergrund des Qigong
Aufwärmphase: Einstimmen auf die Qigongübung durch Lockerungsübungen
Hauptteil: Entspannung finden durch Qigong und Meditation, Anleitung der Übungen und Korrektur der Haltung
Abschluss/Cooldown: Angeleites Nachspüren der Übungen, Reaktionen wahrnehmen und Rückmeldungen einholen; Hausaufgaben zum Üben zu Hause zwischen den Kurseinheiten
verbale und visuelle Anleitung der Übungen, Vortrag und Demonstration, Kurzvortrag und Nutzung von Flipchart für Theorieanteile, Gesprächsanleitung für Austausch und Feedback
Stärkung der physischen und psychischen Ressourcen; Erlernen einer Entspannungsmethode, die außerdem durch eine moderate körperliche Bewegung die physische Gesundheit fördert, ohne zu überfordern.
Gesunde Versicherte, die eine Methode der Entspannung kennenlernen möchten, um in ihrem privaten oder beruflichen Alltag dem Stress vorzubeugen oder ihn zu reduzieren bzw. besser zu bewältigen.