Qi Gong – Bewegung in der Stille (Qigong-Yangsheng)
Qi Gong ist eine altchinesische Heilmethode für Gesundheit und Vitalität. Die Übungen setzen nicht auf Muskelkraft, sondern auf mentale und physische Aufmerksamkeit. Qi Gong bedeutet »Arbeit am Qi« – und Qi heißt übersetzt »Lebensenergie«. Wir üben uns darin, diese Lebensenergie wahrzunehmen und in Fluss zu bringen. Der Körper wird gelenkiger. Beschwerden und Verspannungen können gelöst werden. Bewegung, Atmung und Haltung stellen sich aufeinander ein. Die Übungen erfordern keine Leistung und Anstrengung. Es wird nichts erzwungen oder forciert. Qi Gong führt zu innerer Harmonie, Ruhe und Stille und zur Vitalisierung und Harmonisierung der Lebenskräfte. Qigong ist ein Sammelbegriff für vielfältige Übungsmethoden, die in China entwickelt wurden. Im Rahmen der traditionellen chinesischen Heilkunde stellt Qigong deren aktiven Teil dar, den Weg des Übens, des eigenen Bemühens um Gesunderhaltung und Heilung. Qigong-Übungen umfassen Körperhaltungen und Bewegungen, Atemübungen und die geistige
10 x 90
Min.
110,00 €
11,00 €
pro Einheit
Ab 18
Jahre
Nein
Qi Gong in Ruhe und in Bewegung mit Übungen aus dem Qigong yangsheng - Schulung in den 3 Mitteln des Qi Gong: - Bewegun und Haltung des Körpers - Atmung und Qi - Vorstellungskraft/Geist. Begrüßung: Besprechen häuslicher Übungserfahrungen Informationsvermittlung: Informationen und Austausch in der Gruppe zum Stundenthema, Aufwärmen: Lockerungsübungen und hinführende Übungen zum Einstimmen und Aufwärmen Hauptteil: Erläutern und Üben des Stundenthemas anhand ausgewählter Übungen, ggf. mit Korrekturen Abschluss: Abschlussübungen des Qigong-Yangsheng Ausklang: Ruheübungen aus dem Lehrsystem Qigong-Yangsheng Verabschiedung: Anregungen zum häuslichen Üben.
ANLEITUNG zum Erlernen, Wiederholen, Vertiefen der Übungen im gemeinsamen in der Gruppe und zum ANPASSEN der Übungsanforderungen an die persönlichen Bedingungen und zum Transfer in den Alltag durch Einzel-Anleitung und -Gespräch und in Gesprächsrunden. Die Kurs-TN erhalten Kopien mit der Beschreibund der im Kurs vermittelten Übungen
Erlernen von Qi Gong Übungen zur Erleichterung und Steigerung von Entspannung, Achtsamkeit, Ausgeglichenheit, Stressbewältigungs-Kompetenz, körperlicher und geistiger Beweglichkeit, Linderung von bestehenden Beschwerden und zur Gesunderhaltung. Qigong-Yangsheng zielt darauf ab, physischen und psychischen Spannungszuständen vorzubeugen bzw. diese zu reduzieren. Im Verlaufe des regelmäßigen Übens von Qigong-Yangsheng wird die selbstständige Auslösung der Entspannungsreaktion gebahnt und für den alltäglichen Einsatz stabilisiert. Mit dem Erlernen von Qigong-Übungen aus dem Übungssystem Qigong Yangsheng soll der Zugang zu den persönlichen Ressourcen erleichtert, die Selbstwirksamkeit hinsichtlich der Regulation des Erregungsniveaus verbessert und die Bewältigungs- und Erholungskompetenz gefördert werden. Verhaltensänderungen mit dem Ziel verbesserter Stressbewältigung werden erleichtert.
Für gesunde Versicherte, die unter Stress und Anspannung leiden, zur Stressbewältigung und zur Entspannung.