Genussvoll abnehmen für Leistung und Wohlbefinden nach den 10 Regeln der DGE

Vor Beginn der Wissensvermittlung zu einem Thema haben die Teilnehmer die Möglichkeit sich messen und wiegen zu lassen. Dann darf jeder Teilnehmer ein bis zwei Sachen sagen die gut gelaufen sind und wie es ihn gelungen ist dies so umzusetzen. Außerdem werden offene Fragen geklärt. Im Hauptteil der Einheit wird dann Wissen zu einem Thema vermittelt und die Nachhaltigkeit sowie die Verstehbarkeit durch Übungen zur Visualisierung bzw. zur besseren Umsetzung mit Hilfe des Kurs Leiters durchgeführt. Zum Abschluss sagt jeder Teilnehmer was er diese Woche besonders beachten will und überlegt außerdem wie er mögliche Probleme bei der Umsetzung angeht bzw. verhindern kann. Zu jedem Treffen erhalten die Teilnehmer ein Blatt mit den wichtigsten Informationen sowie ein zum Thema passendes Rezept.

Die Inhalte werden teils durch Frontalunterricht vermittelt. Die Teilnehmer werden dann jedoch durch Übungen in Kleingruppen motiviert die Inhalte selbst nochmal aktiv zu durchdenken und zu bearbeiten. Der Leiter macht manche Übungen mit Verpackungen vor und motiviert die Teilnehmer dann dies nachzumachen.

gesundheitsförderndes Ernährungsverhalten angemessene Gewichtsreduktion und -stabilisierung Stärkung der Motivation und der Handlungskompetenz Umstellung des Essverhaltens auf eine bedarfsgerechte Ernährung nach der aktuellen lebensmittelbezogenen Empfehlungen und der DGE Beratungsstandards Achtsames und bewusstes Essen sowie Auswählen der Produkte

Personen mit einem BMI von kleiner gleich 25 bis maximal 30 bei einem BMI von 30 bis 35 nur nach ärztlicher Rücksprache ohne behandlungsbedürftige Erkrankungen des Stoffwechsels oder psychische (Ess-) Störungen.