Dieser Kurs ist für alle geeignet, die ihr Herz-Kreislauf-System langsam und gezielt verbessern möchten und eine Umsetzung in ihren Alltag anstreben.Von Aerobic, verschiedenen Ausdauerübungen über Gehen in verschiedenen Schnelligkeiten bauen wir das Herz- Kreislauf- Training langsam und schonend auf.
Warum ist Sport so wichtig für unseren Körper, wo und wie kann ich meinen Körper am besten fordern?
Auf alle diese Fragen gehen wir bei diesem Kurs ein.
Von Anfänger ( Gehen ) bis Fortgeschritten ( Joggen ) ist jeder herzlich willkommen.
8 x 60
Min.
125,00 €
15,63 €
pro Einheit
Ab 18
Jahre
Auf Anfrage
-Ausdauertraining zur Stärkung des HKS mit
unterschiedlichen Kleingeräten und dessen positive Auswirkungen auf den Körper
-Durchführung von Übungen zur Verbesserung der Kraft/Dehn/Koordinations und Entspannungsfähigkeit mit und ohne Kleingeräten
-Gruppenberatung, Verbindung von Theorie und Praxis
-Anleitung zur Selbstmotivation
-Anatomie, Erkrankungen des K-H-S
-Notwendigkeit des Sportes
-Kenntnisvermittlung über verschiedene Ausdauermethoden
-Pulsberechnung und dessen Umsetzung in den Alltag
-Gruppenberatung verbunden mit praktischem Training
-Informationen in Form von Laptoppräsentationen und Flipcharts
-Eingehen auf die unterschiedlichen Fragen der TN, individueller Gesundheits und Leistungsstand der TN
-Positive Erlebnisse durch erfolgreichem Ereignisse, wie z.B leichte Schrittfolge auf dem Step, Aufbau von Motivation langfristiger und regelmässig Sport zu machen
-Einbeziehung des individuellen Alltags
Kernziel 1: Stärkung physischer Gesundheitsressourcen (insbesondere die Faktoren gesundheitsbezogene Fitness, Ausdauer, Kraft, Dehnfähigkeit, Koordinationsfähigkeit, Entspannungsfähigkeit)
Kernziel 2: Stärkung psychosozialer Gesundheitsressourcen (insbesondere Handlungs- und Effektwissen, Selbstwirksamkeit, Stimmung, Körperkonzept, soziale Kompetenz und Einbindung)
Kernziel 3: Verminderung von Risikofaktoren (insbesondere solche des Herz-Kreislauf-Systems sowie des Muskel-Skelett-Systems)
Kernziel 4: Bewältigung von psychosomatischen Beschwerden und Missbefindenszuständen
Kernziel 5: Aufbau von Bindung an gesundheitssportliche Aktivität
Kernziel 6: Verbesserung der Bewegungsverhältnisse (u. a. durch den Aufbau kooperativer Netzwerke beim Zugang zu einer gesundheitssportlichen Aktivität und bei deren Weiterführung)
Stärkung des Herz-Kreislauf-Systems
-Verbesserung der Ausdauer, Kraft, Dehn-,Koordinations-, und Entspannungsfähigkeit.
-Kenntnisvermittlung über Auswirkungen von Bewegung und Entspannung auf den menschlichen Körper positiv sowie negativ.
-Verminderung von Risikofaktoren
-Erlernen korrekter Bewegungsausführungen
-Vermittlung von Körpererfahrungen und positiven Gruppenerlebnissen
-Umsetzung des zuvor Erlernten in die Praxis
-Anleitung zu mehr Bewegung im Alltag (Aufbau von Bindung an gesundheitssportliche Aktivität)
Gesunde – auch ältere – Versicherte mit Bewegungsmangel, Bewegungseinsteiger und -wiedereinsteiger, jeweils ohne behandlungsbedürftige Erkrankung