Pilates ist ein ganzheitliches, sanftes aber überaus wirkungsvolles Training für Körper und Geist. Besonderes Augenmerk gilt der Atmung und der Aktivierung des Powerhauses mit dem Ziel einer schlanken Hüfte und eines starken Rückens. Unabhängig von Alter und Leistungsstand, wird die Tiefenmuskulatur gestärkt, die für unsere aufrechte Haltung sehr entscheidend ist. Kondition, Koordination und Beweglichkeit werden verbessert. Im Kurs werden die Basisübungen in einem Mattenprogramm eingeübt und dynamisch miteinander verbunden.
10 x 60
Min.
130,00 €
13,00 €
pro Einheit
Ab 18
Jahre
Nein
Aufwärmprogramm
Übungen aus dem Pilates-Programm zur Verbesserung von Kraft(Rücken, Bauch, Schultern, Beine)
Verbesserung der Dehnfähigkeit
Korrektur und Anleitung
Motivation durch Einsatz von Musik
Entspannung
Informationsvermittlung
-nach Befinden und eventuellen Problemen der TN erkundigen
-Übungen erklären und demonstrieren
-auf korrekte Ausführung & Körperhaltung achten
-individuelle Korrektur der TN
-Gesamteindruck der TN erfragen
-alternative Übungen anbieten für Schwächere,gehandicapte TN
-Stärkung der Rücken-Bauch- und Beckenbodenmuskulatur
-Verbesserung muskulärer Dysbalance durch Dehnen und Kräftigen entsprechender Muskulatur
-Verbesserung der Koordination
-Vertiefung theoretischer Grundlagen rund um die Pilates-Methode
-Erlernen eines Hausaufgabenprogramms im Sinne des Pilates-Konzepts
-Verbesserung der Körperwahrnehmung
Gesunde Versicherte, die
-Ihre Körpermitte stärken möchten
-Bewegungsmangel vorbeugen möchten
-ihr Körperbewusstsein schulen möchten
- Risiken im Muskel-Skelett-System aufweisen.