Haltung und Bewegung durch Ganzkörperkräftigung - Sport für Ältere - 12 KE - 60 min

Handlungs- und Effektwissen; Übungen zur allg. Aktivierung, Körperwahrnehmung Kräftigung, Koordination; Alltagsbewegungen; sportnahe Entspannungsübungen; Anregungen zum Alltagstransfer usw

Übungsanleitung, methodische Reihe, Bewegungsaufgaben, Reflexionspha-sen, Unterrichtsgespräche, Kurzvorträge, Partner- und Kleingruppenaufga-ben, Teilnehmerunterlagen, Bewegungskorrektur, Tipps und Übungen für zu Hause, Rückblick

Der Kurs orientiert sich an den sechs Kernziele des Gesundheitssports: 1) Stärkung physischer Gesundheitsressourcen (Kraft, Ausdauer, Beweglich-keit, Koordinations- und Entspannungsfähigkeit) 2) Stärkung psychosozialer Gesundheitsressourcen (Handlungs- und Effekt-wissen, Selbstwirksamkeit, Stimmung, Körperkonzept, soziale Kompetenz und Einbindung) 3) Verminderung von Risikofaktoren (besonders Herz-Kreislauf-System) 4) Bewältigung von Beschwerden und Missbefinden 5) Bindung an gesundheitssportliche Aktivität 6) Verbesserung der Bewegungsverhältnisse Die Teilnehmer/innen sollen Handlungskompetenzen und Eigenverantwor-tung entwickeln, um Gesundheits-, Verhaltens- und Verhältniswirkungen zu erzielen. Diese Kompetenzen sollen mit den sechs Kernzielen angesteuert werden

Neueinsteiger • Wiedereinsteiger • Personen mit Bewegungsmangel • gemischte Gruppe • sozial Benachteiligte