Hatha-Yoga
1. Innehalten und ankommen - im Körper – beim Atem – bei mir selbst.
2. Aktiv werden, meine eigene Stabilität, Lebendigkeit und Grenzen erfahren.
3. „Selbst-wahr-nehmen“ schulen und dennoch verbunden bleiben mit meiner Umwelt.
Der Kurs eignet sich für Anfänger und Wiedereinsteiger jeden Alters. Der vermittelte Yogastil ist Hatha-Yoga und besteht aus Atemübungen, leichten Asanas, Entspannung und Meditation sowie ein wenig Yogatheorie. Der Unterricht ist so angelegt, dass den Übungen leicht gefolgt werden kann. Individuelle Korrekturen werden vorgenommen. Die Yoga-Basics sind die Grundlage für die weiter-führenden Yogakurse.
Schwerpunkte sind:
- (Wieder-)Erlangung der Beweglichkeit
- Entwicklung der Körperwahrnehmung und des Kontaktes zu sich selbst
- Übungen für Wirbelsäule und Rücken
- richtige Atmung, Beruhigung des Nervensystems
- Aufbau einer soliden Gesundheit, von Wohlbefinden
- Konzentration
- zur Ruhe kommen, abschalten können
10 x 90
Min.
110,00 €
11,00 €
pro Einheit
Ab 18
Jahre
Nein
Hatha Yoga - Ankommen, Anleitung zu Atemkontrolle & Körperbewusstsein, angeleitete Yoga Übungen, dazu Theorie Erläuterungen und Haltungs-Korrekturen, Abschlussrunde
Verhaltensorientierte Gruppenberatung und Hinführung zu Übungen mit Erläuterung der psychophysischen Wirkzusammenhänge von Stress und Entspannung, Einübung des Entspannungsverfahrens sowie Anleitung für Übungen außerhalb der Trainingssitzungen, um einen Transfer in den Alltag zu gewährleisten.
Im Verlaufe des Entspannungstrainings wird durch regelmäßiges Üben die selbstständige Auslösung der Entspannungsreaktion gebahnt und für den alltäglichen Einsatz stabilisiert.
Versicherte mit Stressbelastungen, die ein Verfahren zur gezielten Dämpfung der akuten Stressreaktion erlernen und über dessen regelmäßige Anwendung zu vegetativ wirksamer Erholung und Regeneration finden möchten