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Wirbelsäulen-Gymnastik (Kraft)

Ganzheitliches Wirbelsäulen-Trainingskonzept mit Übungen zur Kräftigung, Mobilisation und Entspannung. Das Rückenfitprogramm zielt auf die Stärkung und Stabilisierung des Bewegungsapparates ab und stärkt die psychischen Ressourcen durch Achtsamkeit und Entspannung. So trägt das Programm zur Gesunderhaltung des Skelett- und Muskelsystems sowie des Nervensystems bei.
9 x 60
Min.
144,00 €
16,00 €
pro Einheit
Ab 18
Jahre
Nein

Viele gesetzliche Krankenkassen bezuschussen zertifizierte Präventionskurse nach § 20 SGB V. Wähle deine Krankenkasse, um eine Schätzung für diesen Kurs zu erhalten.

Möglicher Zuschuss
80,00 €
Dein Eigenanteil
64,00 €

Stand der Konditionen: 12.10.2026

Angaben ohne Gewähr – bitte die Bezuschussung vor der Buchung mit deiner Krankenkasse abgleichen. Es werden maximal 2 Kurse bis zu 160,00 € pro Kalenderjahr erstattet. Voraussetzung ist eine Teilnahme an mindestens 80 % der Kurstermine. Laut Satzung §8: Erstattung der tatsächlichen Kosten bis max. 80€ je Maßnahme. Teilnahmequote nicht in der Satzung genannt (allgemein üblich 80%). Satzungsleistung der Kasse ansehen
Beginn: - Aufwärmen durch Mobilisationsübungen 15min Hauptteil: - Übungen zur Kräftigung der Rumpf-/Tiefenmuskulatur, - Erlenen von Körpergefühl und Dehnübungen - Erarbeiten der Körperwahrnehmung - Mobilisation des Schultergürtels Ausklang: Abwärmen, Entspannung, Dehnen Hilfsmittel: Matten und Kleingeräte
- Gruppenorientiertes Training - Erlernen der Übungen durch Vormachen / Nachmachen mit Teilnehmerkorrekturen - Wiederholung spezifischer Übungen zur Vertiefung und Erweiterung - Vom Einfachen zum Komplexen - Geführte verbale Anleitung der Körperwahrnehmungsübungen - Erlernen von spezifischen Wissen mittels Informationsgespräche mit unmittelbarem Erleben und Feedbackrunden
Vorbeugung und Verbesserung von gesundheitlichen Beschwerden, Verminderung von gesundheitlichen Risikofaktoren wie Herz-Kreislauf- und Muskel-Skelett-System Erkrankungen, durch Kräftigung der Rumpfmuskulatur, durch Haltungsschulung/verbesserung. Aufzeigen gesundheitlicher Vorteile regelmäßiger körperlichen Betätigung mit dem Ziel Freude und Bindung an sportliche Betätigung herzustellen. Stärkung psychischer sowie physischer Ressourcen, der koordinativen Fähigkeiten, der Kraft, der Beweglichkeit und der Dehnfähigkeit. Zudem Entspannung durch Achtsamkeits- und Atemübungen.
Gesunde Versicherte mit Bewegungsmangel und/oder mit speziellen Risiken im Muskel-Skelettsystem (z.B. überwiegend sitzender Tätigkeit), aber auch ohne behandlungsbedürftige Erkrankungen. Bewegungseinsteiger und -wiedereinsteiger, jeweils ohne behandlungsbedürftige Erkrankungen.