Durch das Erlernen von Autogenem Training wird die Fähigkeit zur Stressregulation von psychophysischen Stressreaktionen verbessert. Die verschiedenen Entspannungsverfahren lösen ungeachtet ihrer methodischen Unterschiede eine so genannte Entspannungsreaktion aus. Die Entspannungsreaktion stellt den Gegenpol zu den unter Stress auftretenden körperliche Reaktionen dar. Im Verlauf des Entspannungstrainings wird durch regelmäßiges Üben die Auslösung der Entspannungsreaktion gebahnt und stabilisiert.
8 x 60
Min.
165,00 €
20,63 €
pro Einheit
Ab 18
Jahre
Ja
• Begrüßung und Einstimmung
• Berichte/Auswertung der vergangenen Woche, evtl. Fragen/Probleme
• Training der bisherigen Inhalte
• Neues Thema - Theorie
• Training neues Thema
Abschluss und Hausaufgaben
Sowohl Frontalunterricht, als auch Vortrag und Wissenvermittlung, Teilnehmergespräche und Rückmeldungen, Wiederholungen der Themen zur Sicherung der Nachhaltigkeit, Einübungen neuer Übungen zu den Themen des Autogenen Trainings (Wärme, Schwere, Atmung, Sonnengeflecht, Herz, Kopf, individuelle Formeln)
Verhaltensorientierte Gruppenberatung mit
Erläuterung der psychophysischen Wirkzusammenhänge
von Stress und Entspannung, Einübung
des Entspannungsverfahrens sowie Anleitung für
Übungen außerhalb der Trainingssitzungen, um
einen Transfer in den Alltag zu gewährleisten.
Erlernen einer Entspannungstechnik.
Förderung individueller Kompetenzen zur Stressbewältigung und Stärkung psychischer Gesundheitsressourcen, sowie Förderung von Bewegung.
AT zielt auch darauf ab, physischen
und psychischen Spannungszuständen
vorzubeugen bzw. diese zu reduzieren.
Die Maßnahmen richten sich an Personen mit Stressbelastungen, die lernen wollen, damit
sicherer und gesundheitsbewusster umzugehen.
Personen mit Stressbelastungen, die ein Verfahren
zur gezielten Dämpfung der akuten Stressreaktion
erlernen und über dessen regelmäßige
Anwendung zu vegetativ wirksamer Erholung und
Regeneration finden möchten.