Pilates

1. Lockerungsübungen (gefördert werden die physischen Ressourcen und die Entspannungsfähigkeit) 2. Aufbau von Handlungs- und Effektwissen (Verbesserung der gesundheitsorientierten Fitness) 3. Anleitung zur gesundheitsförderlichen Bewegungsabläufen (Förderung für vermehrte regelmäßige Bewegung im Alltag) 4. Vermittlung von Körpererfahrung (positive Bewegungserlebnisse in der Gruppe) 5. weitere Maßnahmen (Integration des Erlernten in den Alltag nach Interventionsende) 6. Unterstützung zur Weiterführung der gelernten Maßnahmen und Aktivitäten (z.B. im Sportverein) 7. Module zur Verbesserung bestimmter Ressourcen (Ausdauer, Kraft, Dehnfähigkeit – richtiger Einsatz der Belastungsdosierung und Ausführung der Übungen. 8. Durchführung des Mattenprogrammes

-Gruppenorientiertes Mattentraining mit einer Kombination aus praktischen und mündlichen Sequenzen zum Kennenlernen und Einüben des neuen Bewegungsverhaltens -Gesprächsrunden zur Ermittlung von Informationen über die Teilnehmer mit Schwerpunkt auf den speziellen Gesundheitsproblemen und Risiken, sowie von Barrieren der Gruppe hinsichtlich des Beginns regelmäßiger und der dauerhaften Fotsetzung körperlicher Aktivität -Unter Beachtung der spezifischen Situation der Zielgruppe auf die jeweiligen Teilnehmerinformationen und -barrieren eingehen und den Versicherten durch zum Beispiel entsprechend gewähltes Verhältnis von An- und Entspannungsphasen, des Belastungsgefüges etc., im Aufnehmen und Weiterführen von regelmäßiger gesundheitssportlicher Aktivität stärken. -Aufbau von Handlungs- und Effektwissen zur nachhaltigen korrekten Übungsausführung durch gruppenspezifische Verzahnung von theoretisch, verbaler Wissensvermittlung mit praktischer Selbsterfahrung (Vormachen, Nachmachen, Korrigieren) -Zielgruppengesteuertes ziehen von Parallelen mit Alltagssituationen (Sitzen, Stehen, Gehen) unter Beachtung der anatomisch korrekten Körperpositionierung -Mit Hilfe von Austausch- und Diskussionsrunden, sowie gemeinsamen Praktizieren, die Gruppendynamik fördern und positive Emotionen während körperlicher Beanspruchung wecken -Basierend auf den Informationen, Barrieren, Selbstwirksamkeitsüberzeugungen etc. der Teilnehmer das Belastungsgefüge entsprechend wählen -Gemeinsam Lösungsansätze und -wege herausarbeiten, um mögliche Barrieren und Vorwände, die gegen regelmäßige sportliche Aktivität sprechen könnten zu neutralisieren und den Teilnehmer in seinen Absichten zu stärken -Die Nachhaltigkeit mit Hilfe eines angefertigten Handouts und dem Aufzeigen von weiteren Aktivitäten, sowie möglichen Folgeangeboten sichern

Mit Hilfe von ausgewählten Pilatesübungen Beschwerden am Bewegungsapparat vorbeugen und/oder reduzieren. Verminderung von Risikofaktoren. Stärkung körperlicher Gesundheitsressourcen, wie Beweglichkeit, Kraft , Dehn-, Koordinations- und Entspannungsfähigkeit. Stärkung psychosozialer Gesundheitsressourcen, wie Handlungs- –und Effektivwissen, positive Grundstimmung, soziale Unterstützung. Aufbau einer längerfristigen Motivation für regelmäßige sportliche Aktivität. Änderung des Lebensstiles.

Gesunde Erwachsene Beginner oder Wiedereinsteiger ab 18 Jahren beiderlei Geschlechts. Gesunde Versicherte, ohne behandlungsbedürftige Erkrankungen, mit dem Ziel der Vorbeugung von Risiken im Bereich des Muskel-Skelettsystems und des Herz-Kreislaufsystems, des metabolischen und psycho-somatischen Bereichs, sowie im Bereich der motorischen Kontrolle.