Autogenes Training | Stress-und Stressverstärkende Gedanken | Einsteiger
2. Einsteiger | Stress
Bei diesem Kurs werden Körper und Geist auf 6 einfache Formeln des Autogenen Trainings konditioniert. Ziel dabei ist es, die Entspannung des Körpers zu erleben und diese nach einiger Zeit selbst hervorrufen können.
Das Autogene Training ist eine leicht zu erlernende Entspannungsmethode mit positiv regulierender Wirkung auf innere Unruhe, Verdauungsprobleme, Kopfschmerz, muskuläre Verspannungen, Stress, Prüfungsangst, Einschlafprobleme, Zähneknirschen und vieles mehr.
Zum Thema Stress und stressverstärkende Gedanken und Verhaltensweisen.
◾Was macht mir Stress?
◾Wie fühle ich mich dabei?
◾Was sind die Folgen von Stress?
◾Was ist mein Anteil daran?
◾Perfektionismus
◾Verallgemeinerung
◾selektive Wahrnehmung (Die Brille, durch die ich alles betrachte)
◾Was hilft mir in stressigen Situationen?
◾Was kann ich tun?
Dies sind Fragen, die wir gemeinsam erörtern und lösungsorientiert erarbeiten.
Ziel:
RUHE | ENTSPANNUNG | GELASSENHEI | AUSZEIT
8 x 90
Min.
100,00 €
12,50 €
pro Einheit
Ab 18
Jahre
Nein
Kennenlernen des Autogenen Trainings. Konditionierung der formelhaften Vorsätze. Körperwahrnehmung.
Erläuterung der Entspannungsübung. Wiederholung der Formelhaften Vorsätze. Information über die Wichtigkeit des Körpers einen eutonischen Spannungszustand zu halten.
Erlernen des Autogenen Trainings
Umgang mit Stress| Entspannung
Bei der Zielgruppe die angesprochen werden soll, und vom autogenen Training profitieren, handelt es sich um Personen, die grundsätzlich gesund sind, aber Schwierigkeiten haben, sich zu entspannen. Personen deren Nervensystem aktiviert ist, die deshalb Probleme mit dem Einschlafen und Durchschlafen haben, die schlecht entspannen können. Eher zu viel als zu wenig in ihren Alltag hineinpacken. Oder mitunter auch unter Antriebslosigkeit leiden.Personen die unter Kopf-und Nackenverspannungen leiden, Knirschen und Kiefergelenksbeschwerden gehören ebenfalls zur Zielgruppe.