Bei dem Kurs "Nordic Walking" in Kleingruppen werden wir dem Herz-Kreislaufsystem einheizen.
Die positiven Wirkungen des Ausdauertrainings, der Laufstil/-technik und individuelle Trainingssteuerung sind unter anderem Inhalte. Die Mobilisation, Dehnung, Kräftigung und Entspannung an der frischen Luft rundet das Programm ab.
8 x 45
Min.
80,00 €
10,00 €
pro Einheit
18 bis 69
Jahre
Nein
-Abfrage der Befindlichkeit
-Aufwärmen (Mobilisation, lockeres gehen)
-Pre-Stretch (vor allem Oberschenkel, Wirbelsäule, Schulter, Brust)
-Herz-Kreislauftraining mit Borgskala sowie Herzfrequenzmessung in Form von Dauer- (extensiv und intensiv) und Intervallmethode (extensiv)
-Kraftübungen mit und ohne Stöcken sowie Partner oder Bank...
-Koordinationsübungen mit und ohne Stöcke
-Entspannung (Achtsamkeit, Aufmerksamkeit auf die Natur und Umgebung)
-Dehnung
-ganzheitliche Ansprache der Muskulatur
Gruppenorientiertes Training zur Stärkung des Herz-Kreislauf-Systems, Übungen und Informationen zu belastenden Situationen, sowie Vormachen und Nachmachen durch Bewegungsdemonstrationen von vorne/der Seite etc.. Taktile und verbale Rückmeldung, Vormachen-Nachmachen, Frontalunterricht...
Erlernen geeigneter Herz-Kreislaufmethoden sowie Stärkung von physischen und psychischen Ressourcen auch psychosoziale Aspekte sollen gefördert und verbessert werden.
Versicherte mit speziellen Risiken im Bereich des Muskel-Skelettsystems, im Bereich des Herz- und Kreislaufsystems und des metabolischem Bereich, im psychosomatischen Bereich und im Bereich der motorischen Kontrolle, jeweils ohne behandlungsbedürftige Erkrankungen.