cardioFit (Ausdauer)

Info zum heutigen Kurs: verbaler Austausch Erwärmung: durch Walking und Prestretching Hauptteil: Kraft- Ausdauertraining durch gezielte Übungen mit Einsatz v. Kleingeräten und diversen Schrittfolgen/ Koordinationsübungen Cool Down: Regeneration, Dehnung, Entspannung der Muskulatur Hausaufgaben/ Gruppengespräch

-Informationen über die Zielgruppe, insbesondere zu den Folgewirkungen des Risikofaktors Bewegungsmangel. Motivation der TN zur regelmäßigen körperlichen Aktivität (Spaß an der Bewegung wieder erlangen) Verbindung von praktischer Erfahrung mit Kenntnisvermittlung (bzw. Information) Verbindung von körperlicher Beanspruchung mit positivem emotionalem Erleben (z. B. durch Rhythmisierung, durch Einsatz von Geräten und Materialien, durch Gruppenaufgaben) das mentale „Bewegungsproblem“ durch eine positive Bewegungserfahrung ersetzen Vermittlung von Strategien zur Bindung an körperliche Aktivität (z.B. Handlungsplanung, Gleichgesinnte treffen, Freude an der Bewegung erfahren) - Vernetzung des Angebots einerseits zur Erleichterung eines Einstiegs andererseits zur Unterstützung des Übergangs in Folgeangebote, Adaption gesunder Lebensweisen in den Alltag

Zur Erzielung von Gesundheits-, Verhaltens- und Verhältniswirkungen und der zu erlangenden Handlungskompetenz und Eigenverantwortung sind sechs Kernziele anzusteuern: - Stärkung Physische Gesundheit - Stärkung Psychosozialer Gesundheitsrecourcen - Vermeidung v. Risikofaktoren, insbesondere die des Herz- Kreislauf- Systems und des Muskel- Skeletts - Bewältigung von psychosomatischen Beschwerden und Missbefindenszuständen - Aufbau von Bindung an gesundheitssportliche Aktivität - Verbesserung der Bewegungsverhältnisse, u. a. durch den Aufbau kooperativer Netzwerke beim Zugang zu einer gesundheitssportlichen Aktivität und bei deren Weiterführung - gezielte Verbesserung der individuellen Situation der einzelnen TN - Abbau Bewegungsmangel - Vermittlung v. gesundheitsgerechtem Bewegungsverhalten - Aufbau v. Schutzfaktoren durch Stärkung physischer Gesundheitsressourcen wie Ausdauer, Kraft, Beweglichkeit, Dehn-, Koordinations- und Entspannungsfähigkeit

Versicherte mit Bewegungsmangel, sitzender Tätigkeit und Tendenz zu einem ungesunden Bewegungsverhalten. Versicherte, die aufgrund einer Schwangerschaft lange keinen Sport treiben konnten und besonders gefördert und informiert werden müssen, wie sie zukünftig gesund und nachhaltig ihren Herz- Kreislauf trainieren können. Versicherte mit speziellen Risiken im Bereich des Muskel-Skelettsystems, im Bereich des Herz-Kreislaufsystems und des metabolischen Bereichs, im psychosomatischen Bereich und im Bereich der motorischen Kontrolle. Unser Konzept richtet sich an Bewegungseinsteiger und auch Bewegungswiedereinsteiger, jeweils ohne behandlungsbedürftige Erkrankungen des Herz- Kreislaufs.