Gesundheits-Qi Gong „Daoyin Qi Gong in zwölf Übungen“
So wie die besser bekannte Qi Gong Form "Die 8 Edlen Brokate" enthält auch die neue Form Gesundheits-Qi Gong „Daoyin Qi Gong in zwölf Übungen“ alle klassischen Module des Qi Gong. Grundlage des Übens sind ein entspannter Körper und ein ruhiger Geisteszustand. Zu Beginn jeder Stunde wird durch verschiedene Methoden der ganze Körper entspannt. Man lernt, den Unterschied zwischen Anspannung und Entspannung wahrzunehmen; das Körpergefühl wird entwickelt, so dass man lernt, leichter einen Zustand der Entspannung herbeizuführen. Entspannende Techniken wie Selbstmassage und Meridianmassage erweitern und vertiefen das Angebot. Der entspannte, freie Fluss des Atems wird durch die Übungen gefördert.
10 x 60
Min.
120,00 €
12,00 €
pro Einheit
Ab 18
Jahre
Nein
Aufwärmen durch Atemübungen,leichte QiGong-Bewegungen oder Entspannungsübungen durch Visualisation
Hauptteil: Erlernen der Bewegungsabläufe durch Vormachen und Nachmachen
Informationsvermittlung zur Atmung, zu Auswirkungen von Stress und zur Entspannung; Cool Down durch abschließende entspannende Selbstmassage von Augen, Händen, Fingern; Motivation zum Ausführen regelmäßiger häuslicher Übungen mit genauer Anleitung
Austausch der Teilnehmer über Erfahrungen mit den Übungen im Sitzkreis; Handout mit Anleitungen zum häuslichen Üben; Gruppengespräch über das häusliche Üben (Schwierigkeiten dabei, Tipps zur Durchführung)im Sitzkreis; Vormachen und Nachmachen der Bewegungen im Frontalunterricht; häufiges Wiederholen der Bewegungsabläufe; sanftes Korrigieren der Teilnehmer zum Vermeiden falscher Haltungen oder Anspannungen
Erlernen einer Methode, den Atem zu beruhigen; den Unterschied zwischen Spannung und Entspannung zu spüren; aktiv durch Atemregulierung, Körperbewusstsein und sanfte Bewegung einen entspannten Zustand herbeiführen können; lernen, auch in oder nach Stresssituationen durch Entspannung dagegenzuwirken; regelmäßiges Üben (Gong) wird initiiert, angeleitet und dazu ermutigt
Gesunde Versicherte die den Wunsch haben,eine Entspannungsmethode zu erlernen, um Stress aktiv entgegenwirken zu können und präventiv etwas für ihre Gesundheit machen wollen