Diese erfolgreiche Entspannungsmethode kann Ihnen helfen, Ihre körperlichen und mentalen Blockaden durch gezielte An- und Entspannung der Muskulatur zu lösen.
In diesem Kurs kommen Sie in einen intensiven Kontakt mit Ihrem Körper und lernen, sich kurzfristig zu entspannen. Neben muskulären Anspannungen, die häufig ein Ausdruck von Belastungen und Stress im Alltag sind, werden mit dieser Methode auch andere Zeichen körperlicher Unruhe oder Erregung reduziert, wie z.B. Herzklopfen, Schwitzen, flaches Atmen oder Zittern.
Die progressive Muskelentspannung werden Sie im Alltag schnell einsetzen können.
Bitte informieren Sie sich vor Kursb
8 x 90
Min.
195,00 €
24,38 €
pro Einheit
Ab 18
Jahre
Auf Anfrage
- theoretisches Hintergrundwissen über die Methode PMR
- schrittweises Einüben der PMR in Langform (16 Schritte)
- anschließend schrittweise Verkürzungen der Übungen und Möglichkeiten zur Kurzanwendung im Alltag (7 bzw. 4 Muskelgruppen)
- Ergänzende Übungen zur Körperwahrnehmung, Entspannung und Atmung
- Transfer in den Alltag (Informationen, Tipps, Austausch, Hausaufgaben)
- praktisches Erlernen der PMR-Übungen
- Wissensvermittlung durch theoretische Inputs
- Reflexion in Gruppengesprächen
- Hinweise für die Übung und Umsetzung im Alltag
Erlernen des Entspannungsverfahrens "Progressive Relaxation" (nach Bernstein/Borkovec), um physischen und psychischen Spannungszuständen vorzubeugen bzw. diese zu reduzieren. Die zu erlernende Entspannungsreaktion stellt den Gegenpol zu den unter Stress auftretenden körperlichen Reaktionen dar. Im Verlaufe eines Entspannungstrainings wird durch regelmäßiges Üben die selbstständige Auslösung der Entspan-nungsreaktion gebahnt und für den alltäglichen Einsatz stabilisiert.
Menschen mit Stressbelastungen, die ein Verfahren zur gezielten Dämpfung der akuten Stressreaktion erlernen und über dessen regelmäßige Anwendung zu vegetativ wirksamer Erholung und Regeneration finden möchten.
Dieses Angebot richtet sich an Versicherte aus Bad Laer und Umgebung (wohnortnah) sowie an Gäste unseres Kur-Ortes oder der Nachbarorte (wohnortfern).