NichtraucherHelden.de bietet ein zeit- und ortsungebundenes, medizinisch-fundiertes Online-Nichtraucherprogramm. Die Methode baut auf eine gute Vorbereitung und ein intensives Verhaltenstraining. Denn Rauchen hat neben der Sucht viel mit Gewohnheit zu tun. Um erfolgreich Nichtraucher zu werden und zu bleiben, müssen Gewohnheiten durchbrochen werden. Während des Programmes analysieren Sie Ihr eigenes Rauchverhalten und erarbeiten sich Ihre Strategie. Sie suchen für sich passende Alternativen und Ablenkungsmöglichkeiten und denken mögliche Gefahrensituationen vorweg. Sie lernen, wie die Sucht nach Nikotin funktioniert und wie Sie sie überlisten können. Zudem befassen Sie sich mit dem Thema Rückfall und erarbeiten auch hier Ihre Strategie, wie Sie diesen verhindern können. Sie können sich in einer moderierten Community jederzeit mit den anderen Kursteilnehmern sowie dem Kursleiter austauschen. In täglichen Coaching-Videos und ergänzenden Übungen bekommen Sie alles nötige Wissen&Werkzeug.
11 x 45
Min.
89,00 €
8,09 €
pro Einheit
Ab 18
Jahre
Nein
-Aufklärung über die gesundheitlichen Risiken des Rauchens: im Coaching-Video wird auf die gesundheitlichen Folgen des Rauchens intensiv eingegangen, als auch auf die positiven Veränderungen nach einem Rauchstopp.
-Analyse des persönlichen Rauchverhaltens: Aufforderung zur 24 h-Selbstbeobachtung. Bereitstellung eines entsprechen Formulars zum Protokollieren der gerauchten Zigaretten, Zeit, Ort und Stimmungslage. Besprechung der Ergebnisse im Video des Folgetages.
-Klärung von subjektiven Gründen, Überzeugung und Gedanken zum Konsum bzw. zum Nichtrauchen: Coaching-Video sowie web-basierte persönliche Motivationsanalyse. Hierbei werden sowohl die Vorteile und Nachteile des Rauchens, als auch des Rauchstopps hinterfragt. Erstellung der Top-3 Gründe für den Rauchausstieg.
-Darstellung der physiologischen Effekte des Rauchens und des Entzugs: im Coaching Video wird die Wirkungsweise von Nikotin, die Nikotinabhängigkeit sowie der Nikotinentzug thematisiert.
-Darstellung der psychologischen Effekte des Rauchens und des Entzugs: im Coaching Video wird über Konditionierung, Rauchgewohnheiten, Dekonditionierung und den psychologischen Entzug aufgeklärt sowie über Strategien zur Unterstützung der Dekonditionierung gesprochen (Alternativen, Ablenkung, Belohnung)
-Festlegung des Rauchstopps: der Rauchstopp ist vom Programm für Tag 8 vorgesehen und festgelegt. Möchte der Teilnehmer früher mit dem Rauchen stoppen, da er sich bereits ausreichend vorbereitet fühlt, kann er dies jederzeit tun.
-Angebot zur Nachbetreuung: Dem Teilnehmer stehen alle Coaching-Videos und jegliches Unterstützungsmaterial 90 Tage zu Verfügung. Zudem hat der Teilnehmer in dieser Zeit auch die Möglichkeit, sich Hilfe und Unterstützung in der Community durch Gleichgesinnte oder durch den Kursleiter zu holen.
-Aufklärung über Einsatz und Wirkungsweise von nikotinhaltigen Präparaten und anderen medikamentösen Hilfen zur Tabakentwöhnung: in den täglichen Coaching-Videos wird an verschiedenen Stellen auf die Möglichkeit von medikamentöser Unterstützung hingewiesen und auf einen Arzt oder Apotheker vor Ort zu Beratung verwiesen. Zudem werden diesbezügliche Fragen in der Community durch den Kursleiter Dr. Rupp beantwortet.
-Informationen zu Strategie der Rückfallprävention: Ausrutscher, Rückfall und Rückfallprophylaxe werden in den Coaching-Videos thematisiert und Strategien erarbeitet. Zudem gibt es eine web-basierte Anwendung, um Gefahrensituationen vorwegzudenken. Zusätzliche Unterstützung für die Teilnehmer in Form von „Hilfe-Videos“ für starke Rauchimpulse sowie Ausrutscher.
-Kognitiv-verhaltenstherapeutisch orientiertes Online-Programm mit täglichen Coaching-Videos sowie zusätzlichen Übungen, welche der Teilnehmer durchführt, um das im Video Gelernte zu verinnerlichen und sich persönlich intensiv vorzubereiten.
-Informationsvermittlung zum Ausstieg: Ausstieg in einem Schritt (Punktschluss-Methode) wird zu Beginn des Programmes erläutert. Rauchstopp wird nach der Punkt-Schluss-Methode für den Programmtag 8 (Modul 9) vorgesehen.
-Motivationsstärkung via Coaching-Videos, zusätzliche Übungen, tagesaktuelle Anzeige der rauchfreien Tage, der nicht gerauchten Zigaretten sowie des gesparten Geldes und dem Austausch mit Gleichgesinnten und Experten in der Community
-Kommunikationsquote: der Teilnehmer wird via täglichen E-Mails durch den Kursleiter motiviert und informiert. Zusätzlich gibt es den vom E-Kursleiter moderierten Gruppenaustausch. Der Teilnehmer hat in dieser Community jederzeit die Möglichkeit sich persönlich Hilfe und Unterstützung vom E-Kursleiter zu holen – auch 3 Monate nach Ablauf der 11 Programmtage. Die Kommunikationsquote pro Teilnehmer liegt bei durchschnittlich 0,5 Stunden.