Sicher und gelassen bei Stress: Entspannt im jugendlichen Alltag!
In diesem Kurs zur Stressprävention und zum Stressmanagement lernen und erfahren Jugendliche, wie sie Belastungen im Alltag gelassen und sicher meistern können. Auf der Basis von theoretischem Wissen werden Strategien erarbeitet, die sie leicht in den Alltag umsetzen können. Jugendliche erfahren, wie sie sich von belastenden Gedanken distanzieren und förderliche Einstellungen entwickeln können. Sie entwickeln neue Ideen zum Umgang mit Alltagsbelastungen und planen konkrete Schritte zu deren Umsetzung. Jugendliche entdecken Möglichkeiten, wie sie in Ihrem Alltag entspannen und neue Kraft tanken können. Die Maßnahme zum multimodalen Stress- und Ressourcenmanagement ersetzt keine psychotherapeutische oder psychiatrische Behandlung. Für Versicherte mit schweren behandlungsbedürftigen psychischen Erkrankungen sind Maßnahmen zum multimodalen Stress- und Ressourcenmanagement kontraindiziert.
8 x 60
Min.
149,00 €
18,63 €
pro Einheit
13 bis 17
Jahre
Ja
Theorie zum Stressmanagement und Umsetzung in den Alltag zur Stressprävention:
Kennenlernen und Erste Schritte / Ursachen und Wirkung von Stress
Kognitives Stressmanagement: Neubewertung von Stressoren / Stärkung der Kommunikationsfähigkeit in Konfliktsituationen
Instrumentelles Stressmanagement
Kognitives Stressmanagement: Entwicklung eines erfolgreichen Barrieremanagements
Palliativ-Rgegeneratives Stressmanagement
Entspannung durch PR nach Jacobsen:
Die Übungen basieren auf dem Wechsel zwischen An- und Entspannung bestimmter Muskelgruppen. Durch Auflösung muskulärer Spannungszustände kommt man zur geistigen und körperlichen Ruhe und Erholung von dem oft belastenden Alltag. Stressbedingte Beschwerden lassen nach, die Entspannung wirkt sich positiv auf den ganzen Körper aus. Das Entspannungsverfahren wird über An- und Entspannung von Muskelgruppen vermittelt, sowie die Anleitung von Alltagssequenzen, um die Übernahme in den Alltag zu gewährleisten
Entwicklung eines Dreidimensionalen Stressmanagements für den Alltag
Wissensvermittlung mittels Vortrag
Demonstration der Übungen
Ausführung: Übungen zur An- und Entspannung der Muskelgruppen
Teilnehmerkorrektur zur Sicherung der Nachhaltigkeit
Teilnehmerunterlagen
Erwerben von Wissen zum Thema Stressmanagement und Umsetzung des Erlernten in konkrete Alltagssituationen, um entspannter und gelassener zu sein
Jugendliche, die auf der Basis von theoretischem Wissen den Umgang mit Stress in konkreten, aktuellen sowie in zukünftigen Belastungssituationen verändern möchten, ohne Vorkenntnisse