Ba Duan Jin ist eine sichere, aerobe Übungstechnik des Qi Gong und entspricht von der Intensität und der Art seiner Bewegungen den Theorien der Kinetik und der Physiologie. Es wurde nachgewiesen, dass
Ba Duan Jin die Atmungsorgane und die Gliedmaßen kräftigt, die Gelenke biegsamer macht, die Nerven stärkt und das allgemeine Gleichgewichtsempfinden verbessert. Darüber hinaus wirkt es sich positiv auf das Herz-Kreislaufsystem aus und unterstützt die Heilung von Krankheiten wie Arteriosklerose der Koronargefäße und Osteoporose. Ebenso stärkt es das Immunsystem, verzögert den Alterungsprozess.
Ba Duan Jin wird im Stehen ausgeführt und zeichnet sich durch eine Kombination von langsamen Arm- und Körperbewegungen, Atemtechnik sowie dazugehörigen Gedankenbildern aus. Einmal erlernt werden die Bewegungen üblicherweise jeweils nach links und nach rechts wiederholt.
10 x 60
Min.
194,00 €
19,40 €
pro Einheit
Ab 18
Jahre
Nein
Aufwärmübungen speziell für die Ausführung der Ba Duan Jin/ 8 Brokate Qi Gong-Formen, beinhalten Atemübungen.
Hauptteil:
Erklärung und Erlernen der Chorographie der Ba Duan Jin/8 Brokate-Ausdrucksformen, Anwendung der Atemtechnik.
Durchführung:
Vor und Nachmachen der Ausdrucksformen, mit Gruppentraining und Zweier Gruppen.
Informationsvermittlung: Hausaufgaben
Abschluss: Körperwahrnehmung mit Meditation.
- Gruppenorientiertes Training
- Theoretische Inhalte mit Vortrag und Lehrgespräch / palliativ-regenerative Entspannungsausführung der Ba Duan Jin/ 8 Brokate Qi Gong-Bewegungseinheiten
- Handouts zum besseren Verständnis der Bewegungsabläufe
- Bewegungsabläufe werden vorgemacht, und von den Teilnehmern erlernt, also nachgemacht und individuell nach Bedarf korrigiert.
- Die Ba Duan Jin / 8 Brokate Qi Gong-Übungen führen zu einer korrekten Körperhaltung.
Die Bewegungsabläufe werden mit sanften Dehnungen und Drehungen durchgeführt. Die Atemtechnik sorgt für eine erhöhte Sauerstoffzufuhr und führt zu einer Tiefenentspannung, die innere Ruhe wird mit der Körperwahrnehmung spürbar.
Ba Duan Jin / 8 Brokate Qi Gong ist ein Entspannungsverfahren und zielt darauf ab, physischen und psychischen Spannungszuständen vorzubeugen bzw. diese zu reduzieren. Sie setzen damit im Wesentlichen auf der Ebene des palliativ-regenerativen Stressmanagements an. Die zu erlernende Entspannungsreaktion stellt den Gegenpol zu den unter Stress auftretenden körperlichen Reaktionen dar. Im Verlaufe eines Ba Duan Jin / 8 Brokate Qi Gong-Trainings und deren Bewegungsabläufen entsteht eine Tiefenentspannung und wird durch regelmäßiges Üben die selbstständige Auslösung der Entspannungsreaktion angebahnt und für den alltäglichen Einsatz stabilisiert.
Versicherte mit Stressbelastungen, die ein Verfahren zur gezielten Dämpfung der akuten Stressreaktion erlernen und über dessen regelmäßige Anwendung zu vegetativ wirksamer Erholung und Regeneration finden möchten. Gesunde Versicherte mit Bewegungsmangel, Bewegungseinsteiger und -wiedereinsteiger, jeweils ohne behandlungsbedürftige Erkrankungen. Die Zielgruppe ist nicht geschlechtsspezifisch und für Erwachsene von 18 bis 49, von 50 bis 69 und ab 70 Jahren.